Futás

+ A sport követése Követés visszavonása

Nem mindig könnyű elindulni futni, még akkor sem, ha madárcsicsergős tavaszi nap van, pláne télen, amikor röpködnek a mínuszok….Kell hozzá bizonyos fokú elszántság vagy függőség. 🙂

Ha pont azon gondolkozol, hogy futógépet vennél, akkor ez az írás neked szól! Számomra új értelmet nyert az otthoni edzés! Ismerd meg a T900B-t!

Ha meg kellene mondanom, hogy melyik ruhadarabot a legnehezebb kiválasztani, akkor jó eséllyel a melltartó jutna először eszembe. A megfelelő darabnak sok kitételnek meg kell felelnie. Így van ez a sportmelltartók esetében is, noha más termékelőnyöket kell figyelembe vennünk a vásárlásuk során. Igen, tudom, hogy a hölgyeknek van egy elenyésző százaléka, akik a melltartó-nélküliségre szavaznak, még sport közben is, de ebben a cikkben azoknak szeretnék segíteni, akik meg akarják találni a legkényelmesebb társat a futáshoz.

2019. szeptember 27., 4 óra 45 perc, megcsörren a telefonom ébresztője. Jelzi, hogy itt az ideje felkelni és nekivágni a nagy „útnak”. Annak az útnak, amit annyiszor végigjártam már gondolatban. De fejben végigjárni és megélni, az nem ugyanaz, nagyon nem! Ott vagyok, már csak 2 óra van a rajtig, mégis még mindig hihetetlennek tűnik, hogy részese lehetek annak, amiről sokáig csak álmodoztam.

Kedves Ősz! Köszönjük a színeket, az illatokat, az avar futásra csalogató hangját, a precízen megkomponált sport fotókat, a friss levegőt, ami ilyenkor körülölel. De. Mit vegyek fel futáshoz, ha reggel 4 fokkal vársz, délután pedig 24-el? Segítek…

Hello Maltodextrin! Ki is vagy te valójában? Ott vagy a tömegnövelő szerek listáján és a diétás termékeken is. Hogyan lehetséges ez? Mitől vagy több és jobb, mint az egyszerű cukrok? Tárjuk fel a szénhidrátokról alkotott tévhiteket és nézzük át a fontosabb tudnivalókat a cukrokról, hogy ne maradjanak mumusként a köztudatban.

2019. szeptember 27-én reggel 7 órakor rajtol el az idei Spartathlon. Athénból, az Akropolisz lábától indul majd a 400 futó, akik közül mindenki célba szeretne érni 28-án este 7 órára Spárta főterére. Mindenki azért indul, hogy a végén megérinthesse a Leonidasz királyról készült szobor lábát! Mások lehetnek a motivációk, a felkészülési szintek, teljesen mások lehetnek az életutak… mégis, a cél mindenkinél ugyanaz!

Rengeteg lehetőségünk van megismerkedni különböző sportokkal, és az biztos, hogy egyikkel sem veszítünk semmit. Új élményekkel gazdagodhatunk, barátokra lelhetünk. Gyerkőceinknek pedig remek lehetőség egy új mozgásforma felfedezése. Az atlétika igazán érdekes sportág, ezért szeretném kicsit bemutatni, kiegészítve az én gondolataimmal ezzel kapcsolatban és természetesen kaptok egy kis ízelítőt a termékkínálatunkból. Atlétikára fel! 🙂

Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk következő témája az öltözködés, felszerelés. Miket kell figyelembe venni, hogy elkerüljük a hibákat egy ilyen hosszú megmérettetés során?

… és hogyan csinálom manapság jobban? Bár az ember az évek múlásával előbb-utóbb felnő, mégis szeretünk időről-időre visszatérni a gyermeki énünkhöz. A fizikai kihíváson kívül mi mással magyaráznánk azt, hogy felnőttként szeretünk a sárban dagonyázni, gumikerekeken átgázolni, szalmabálákon átmászni, és még sorolhatnám? Sőt, mindezért még fizetünk is! Személy szerint már a kisebb létszámú OCR (Obstacle Course Race, magyarán akadályfutás) versenyeket preferálom, de sosem felejtem el az elsőt.

Kutyával futás, canicross, Hard Dog Race… örvendetes módon hatalmas divatja lett ennek a műfajnak, a saját környezetemben is sok olyan ismerős akad, aki az utóbbi néhány évben vett a lábára futócipőt és indult el jószágával, hogy magával ragadja a futás eufórikus vortexe, és többé ne engedje el.

Az Őrzők Alapítvány munkatársai és önkéntesei azért dolgoznak, hogy a Tűzoltó utcai Gyermekklinika onko-hematológiai részlegén kezelt daganatos és leukémiás gyermekek gyógyulási feltételei javuljanak. Most te is tehetsz gyerekek egészségéért, és ehhez csupán sportolnod szükséges. Szabó-Princz Orsolya, az Őrzők Alapítvány elkötelezett munkatársa mutatja be az alapítvány futónagykövet programját.

Egy nagyon fontos és nélkülözhetetlen részhez értünk. Minél hosszabb egy megmérettetés, annál nagyobb szerepe van a jó frissítésnek. – Az ultrafutásról szóló cikksorozatunk következő részében egy megkerülhetetlen témáról, a frissítésről számol be a tapasztalt ultrafutó, Borbás Tibor Szabolcs.

Úgy tűnik, az igazi nyár még kitart augusztusban, legalábbis ami a hőmérsékletet illeti. Érdemes előre gondolkodni, hiszen melegebb időben még több folyadékot veszítünk, pláne mozgás közben. Mire támaszkodhatunk a nyári záporok és az utcai kutak mellett futás közben? Az alábbi cikkben összegyűjtöttem nektek a folyadék szállítására alkalmas eszközöket, melyek az év bármely szakában jó szolgálatot tesznek futóversenyeken és edzéseken egyaránt. – Buczkó Bea ad körképet a frissítéshez tervezett kiegészítőkről.

Becsülettel végigfutottad a telet, dacolva a mínuszokkal, megküzdöttél a tavaszi és nyár eleji szeszélyes időjárással, de most bizonytalan vagy, hogy bepakold-e a futócipőd a bőröndbe? Végül is pár nap kihagyás belefér, nem? Ha nem versenyre készülsz, akkor természetesen igen! Ha mégis úgy döntesz, hogy futva fedezed fel az ismeretlen vidéket, vagy nyugodtabb lélekkel kóstolnád meg a helyi ínyencségeket, akkor ne habozz tovább. Mutatom, hogy én mit vittem magammal a legutóbbi nyaralásomra. – Buczkó Beáta, terepfutás országos sportfelelős írása.

Az interjúsorozat folytatódik! 🙂 Egy igazán izgalmas párosítás a futás és a jóga. Sok alkalommal gondoltam már én is rá, hogy ez a két sport milyen tökéletesen kiegészítheti egymást. Kitartó és szorgalmas embernek tartom magam, főleg, ha sportolásról van szó, de sajnos a futást eddig akárhányszor, akárhogyan próbáltam, nem sikerült megkedvelnem…szerencsére azonban vannak emberek, akik felismerték mindkét sport nagyszerűségét, itt van például Csikós Szilvia kolléganőm, akivel a két sport kapcsolatáról beszélgettem.

Futóként bizonyára hallottál már a Kalenjiről, mely a Decathlon futótermékeinek márkája. A cikk betekintést nyújt a márka történeti hátterébe, megismerheted, honnan ered az elnevezés, mi a márka filozófiája és milyen termékeket kínál a futók számára!

Itt a nyár, már túl vagyunk az első hőségriadón, és sorra jönnek a kérdések a kutyával futós csoportokban: Hogy lehet ezt átvészelni? A jó hír, hogy mi is és a kutyánk is valamelyest szoktatható a meleghez, feltéve, hogy okosan adjuk nekik.

Nem tudok lemondani a futásról, az életem része lett a heti 3 alkalom szaladás. Nyári hőségben is képes vagyok nekiindulni a távnak. Összeírtam, nekem milyen praktikák váltak be a 30 fok feletti hőmérsékletben való futáskor.

A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk utolsó írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcstól.
Tehát sikerült megfutnom a Spartathlonhoz azt a szintet, ami elég a biztos induláshoz. De tudtam nagyon jól, az hogy egyszer sikerült, nem azt jelenti, hogy akkor nyugodtan vághatok neki majd a nagy útnak!

A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk harmadik írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcstól.

A 2018-as évem felkészülésének 2017 november végén álltam neki. Két fő versenyem volt kitűzve az évre, és mind a kettő teljesen ismeretlen táv volt számomra. Hosszabbnak és keményebbnek bizonyult minden eddigi teljesítésemnél, ezért a felkészülésemet is minden eddiginél keményebbre terveztem!

Már jócskán tart a tájfutó versenyszezon, így itt az idő, hogy egy termékbemutatóval jelentkezzem. A Geonaute új szimboltartóját teszteltem, íme a Termékmustra-sorozatom első része: nézzük meg közelebbről és lássuk, hogy szuperál az új szimboltartó versenyhelyzetben.

A Spartathlonhoz vezető út című cikksorozatunk második írását olvashatjátok Borbás Tibor Szabolcs tollából.

“Előző cikkemet ott fejeztem be, hogy a 2017-es szezonomnak próbáltam úgy nekiállni és a versenyeken is úgy teljesíteni, hogy az elég lehessen a Spartathlonra való jelentkezésemhez.

A húsvéti hosszú hétvégén gyönyörű, napsütéses időnk volt, így kár lett volna kihagyni a futást. Mi a Mecsekben, a Zengő lábánál töltöttük ezt a pár napot és ki is használtuk a változatos terep adta lehetőségeket.

Április 8-án fél 3 magasságában a felsőpakonyi kisvasút melletti réten gyülekeztünk a Kalenji Bükk Mountain Trail szervezőivel és még néhány szponzorával, hogy az idén először megrendezésre kerülő terepfutó verseny rövid távját befussuk. Ez amolyan helyszínbejárás volt terepfutó módra.

Kaszás Anna, futás sportigazgató írása.

Nagyon divatos manapság a pulzusmérő készülékek használata főleg futáshoz, de más sportokhoz is előszeretettel használjuk. Balázs Kata, a hobbi futásért és elektronikáért felelős termékképző, sporttanácsadó pulzusmérésről szóló írását olvashatjátok.

Vannak az embernek nagy céljai, és vannak vágyálmai… Nekem tavaly nagy célom volt hat perc alá tolni a kilométerenkénti időmet, a héten viszont meglepetésemre eljutottunk 5:01-ig! Tudom, hogy ez a profik között mosolyogtató eredmény, de velem madarat lehetne fogatni!

A kocogás, hobbi futás az egyik legideálisabb sport a fogyáshoz vagy az optimális testsúly megőrzéséhez. Hogyan égessük el a legtöbb kalóriát futással? Mire kell figyelni, ha fogyni szeretnénk? Összegyűjtöttem pár hasznos tudnivalót a témával kapcsolatban.

Unod már ugyanazokat a köröket róni a Margit-szigeten vagy a közeledben található rekortán pályán? Eleged van az utcák túlzsúfoltságából és abból, hogy a szűk járdákon állandóan az el-elmélázó sétálókat kell kerülgetni? Egyhangúnak találod már a sík aszfalton való futást? Ha határozott igen a válasz, akkor rakd félre a benned lévő kétségeket és szabadulj ki a természetbe! Próbáld ki a terepfutást!

Kicsit pironkodva hívom az én szintidőmmel canicrossnak (kutyás futás) a produkciónkat, hisz ennél sokkal gyorsabb csapatásról szól ez a sport, ám egyre inkább érzem, hogy elhagytuk a kutyával futás hagyományos szintjét. Első idei futinkon Rebi nagyon odatette magát, és életem egyik leggyorsabb idejét ráncigálta ki a lábaimból.

A KE Cross Run sikere után a Kaposvári Egyetem belevágott a lecsóba és meghirdetett egy futamot a kutyásoknak is: 4 km-en, akadályokkal nehezített pályán próbálhatják ki magukat, az érdeklődők. Az utóbbi években egyre-másra rendezik a különböző versenyek kutyával futható számait is, így a bőven van miből válogatnunk erre az évre. Lássuk, mit tartogat a kaposvári kaland.

Nemcsak a futásnak, hanem a sportnak általában, rengeteg jótékony hatása van a szervezetünkre, melyekkel sokan egyáltalán nincsenek tisztában. Azt tapasztalatból tudjuk, hogy futni jó, de miért is?

Íme néhány Gyakran Ismételt Kérdés, amit minden tájékozódási futónak feltettek már legalább egyszer. És íme néhány gyakran ismételt válasz, amit mindig örömmel adunk a kíváncsi érdeklődőknek. Figyelem, ismeretterjesztő tartalom következik!

Langyos júniusi este volt. Épp vártam, hogy kezdődjön a Portugália-Spanyolország világbajnoki csoportmérkőzés, amikor chat-üzenetem érkezett. Csapattársam és régi jóbarátom volt az, izgatottan mutatta, milyen szuper terepeket talált a norvégiai Bergen község közelében az omaps.net adatbázisában. El is fantáziáltunk rajta, hogy a jövőben egyszer biztosan elutazunk oda edzeni, felfedezni a környéket. Ekkor még nem sejtettük, hogy alig két hónap múlva egy Bergenbe tartó Wizzair-járaton ülünk majd, és az idei év legnagyobb kalandja vár ránk.

Még nem késő beszerezni a karácsonyi ajándékokat! A futás szerelmeseinek készültem három ajándékötlettel – nem csak karácsonyra, hiszen ezek időtálló, hasznos kiegészítők minden korosztály számára.

A tájékozódási sportok kapcsán, legyen az akár futás vagy épp lovaglás, mindig felmerül a kérdés: “OK, de hogyan gyakorolhatom egyedül? Honnan lesz térképem? Hogyan mérhetem az időmet?”

Közel egy évvel ezelőtt, miután a Decathlonon belül kialakult a tájfutás, mint egyedülálló sport, egy szép januári napon, egy szuper képzés keretein belül volt szerencsém kipróbálni ezt a remek sportot. Nagyon megtetszett, hogy nem csak futni kell a nagyvilágba, hanem a futásnak célja van, és nem csak azért futottunk, hogy a végén kijelenthessük, igen lefutottunk 10 km-t…de vajon élveztük is mindezt…? Nos a tájfutást kijelenthetem, hogy igen, nagyon is élveztük. Azóta a sportot még 2-3 alkalommal űzhettem, bár a versenyzést még nem próbáltam benne…de ami késik, nem múlik. – Kaszás Anna, futás és lovaglás országos sportigazgató élménybeszámolója a tájlovaglásról.

Napjainkban talán világszinten az egyik legfelkapottabb téma a globális felmelegedés, a klímaváltozás, és ezek hatásai környezetünkre, Földünkre, életünkre. Nem csak magánemberként, hanem futóként is igyekszem tenni környezetünk védelme érdekében. A cikksorozat második részében további környezetbarát tippeket osztok meg, melyeket a sportolás, futás során tudunk hasznosítani.

Napjainkban talán világszinten az egyik legfelkapottabb téma a globális felmelegedés, a klímaváltozás, és ezek hatásai környezetünkre, Földünkre, életünkre. Sajnos egyelőre a világ nagy része nem tulajdonít nagyobb jelentőséget ennek, és az emberek azt gondolják, hogy egyedül nem képesek nagy változásokat elérni. Pedig ez nem igaz! Magánemberként nagy hangsúlyt fektetek a környezetvédelemre, törekszem a hulladékmentes életmódra, keresem a zöld megoldásokat, ezeket a törekvéseket pedig igyekszem beépíteni a sportba, átültetni a futásba is. Íme néhány egyszerű, környezetbarát tipp, melyek segítségével te is felelős, „zöld” futó lehetsz!

Áprilisban indítottuk útjára az első, kifejezetten tájékozódási futáshoz tervezett terméket a Decathlon fejlesztésében. Sajnos az azonnali tesztet a végső termékkel egy sérülés megakadályozta, de most, hogy ismét elkezdtem futni, már semmi nem mentette meg az éles bevetéstől!

Futás után szauna, miért ne? A szaunázás számos jótékony hatása mellett segít az izmok regenerációjában futás után, így kitűnő kiegészítője lehet a nyújtásnak. Ha nem is tudsz eljárni a hét minden edzése után, heti egyszer érdemes beiktatni egy-egy ilyen alkalmat!

A közelmúlt eseményei ismét felhívták a figyelmünket arra, hogy mi nők, mennyire védtelenek vagyunk. Egyre rövidebbek a nappalok, így szinte biztos, hogy mindannyian futunk sötétben is. Az alábbiakban néhány önvédelmi tippet osztanék meg veletek, amelyek segítségetekre lehetnek szorult helyzetben.

Megfáztál és habozol, hogy elmenj-e futni? Egy kis nátha nem lehet akadály! Vagy mégis? Az alábbi cikkből kiderül!

Arra készülsz, hogy megveszed életed első futócipőjét? Vagy már ezer éve koptatod az aszfaltot az ezeréves, utoljára gimiben használt sportcipődben és elérkezett az idő a váltásra? Az alábbi cikkben röviden összefoglalom, milyen szempontokat érdemes figyelembe venni futócipő vásárlása során.

Ha szeretsz olvasni és emellett futni is, kösd össze a hobbijaidat: olvass a futásról!

Mindenki ismeri az elcsépelt mondást, miszerint a gyümölcs egészséges és számtalan jótékony hatása van szervezetünkre. De mennyire ismerjük a gyümölcsöket valójában? Hogyan érdemes fogyasztani, és futóként melyiket válaszd, hogy formában maradj?

Nyár, meleg, hőségriadó, melegrekordok… Őszinte írás arról, miért nem tudom rávenni magam a futásra.

Két ember két út, de a végén mindkettőnek ugyanaz a cél lebegett a szeme előtt: lefutni legalább egyszer a maratoni távot. Talán védettséget, elpusztíthatatlanságot remélve tőle, mint ahogyan tettem ezt én is 2014-ben. Nincs is ezzel semmi gond, ha az eszközeinket a feltételeinkhez tudjuk igazítani. Éppen ezért a felkészülésnek, szinte mindenkinél, testreszabottnak kell lennie. Ne ijedjetek meg! Nem önjelölt edző vagyok, csak egy negyven éve futni szerető ember, aki a futóközössége vezetésében is leli örömét. – Tóth Józsi, maratonista, soroksári sporttanácsadó írását olvashatjátok.

Bár csak hobbi szinten és nem is olyan régóta futok, azért részt vettem már jó pár futóversenyen. A kezdetekben mindig aggódva, tele izgalommal hajtottam álomra fejemet, és még elalvás előtt is azt számolgattam, mikor, mit, hogyan kell majd ennem a megmérettetés előtt, hogy ne érjen meglepetés a verseny során.

Vajon szabad-e minden sportágat kortól függetlenül elkezdeni, avagy nincs olyan, hogy lehetetlen, és soha nem késő semmi? Belekóstoltam.

A Futrinka utca futóközösség lelkes tagjai a soroksári Decathlon áruháznál találkoznak minden kedden. A cél közös: futni egy jót, együtt, kilépve a napi rutinból, hátrahagyva a munka utáni fáradtságot. A közösséget összefogó, az egykor maratonfutó Tóth Józsi több, mint 40 éve tudja, miről szól ez a sport…

Ahogy korábban írtam, a tájfutás alapvetően egyszerű: egy térkép, egy tájoló és egy jó környezet, jó alkalom szükséges hozzá mindösszesen. Azonban, ha szeretnétek komolyabban is, versenyszerűen űzni a sportot, akkor bizony szükség van néhány speciális eszközre, amelyek sportolás közben segítik, megkönnyítik az életeteket.

Ha valaki belelátna a gondolataimba futás közben… Szeretek futni, mégis az utálattól kezdve egészen az igazi „flow” érzésig sokszor minden megtalálható a palettán abban a röpke fél-egy órában, amíg futok… a hosszabb távokról nem is beszélve!

Alapvetően a fő sportom a tájfutás, tájékozódási futás. Lassan 16 éve űzöm, és az élet úgy hozta, hogy most már fő munkaidőben is ezzel foglalkozhatom. Sokak számára azonban ez egy ismeretlen világ, egy bonyolult, misztikus kihívás, amelynek ha teljesen őszinte akarok lenni, van is némi alapja. A következő néhány posztomban azonban emellett szeretnék rávilágítani a szépségeire is! Honnan indult, hogyan lehet kipróbálni és miért jelenleg is milliók kedvenc elfoglaltsága. Ki tudja? Egyszer talán, kedves Olvasó, a Tiéd is ez lesz?

Rontó Zsolt, futónagykövet lassan 8 éve versenyszerűen atletizál. A Kalenji AT mid szöges futócipőről alkotott benyomását, tapasztalatait olvashatjátok ebben a cikkben.

Dunai Hunor termékképző lehetőséget kapott, hogy tesztelje a Kalenji, Kiprun Fast névre hallgató futócipőjét. A technikai tulajdonságokra is kitérve, saját tapasztalatait osztja meg ebben a cikkben.

Lassan hagyománnyá válik, hogy április első hétvégéjén félmaratont futok. Míg egy évvel ezelőtt nem igazán tudtam, mire vállalkoztam, idén azt gondoltam, mindent megteszek a megfelelő felkészülés és a megálmodott célok elérése érdekében. Persze még a második félmaratonból is le tudtam vonni a tanulságokat…

Völgyi Attila hosszútávfutó, a Nyugati téren található Decathlon áruházban eladó, Kalenji termékképző évek óta. A maratoni távot kitűnően ismerő Ati lehetőséget kapott, hogy az új Kalenji Kiprun Long és Fast cipőket tesztelje. A Kiprun Long futócipőről készült élménybeszámolóját, első tapasztalatait olvashatjátok ebben a rövid cikkben.

Megérkezett a legújabb habszivacs technológia a Kalenjikbe. Polcon figyel és várja, hogy megtalálja a nagy Ő, azaz új gazdája, aki bő 1000 km-t eltáncol – akarom írni, elfut benne. Mit fut… élményeket szerez, kalandokkal gazdagodik és mindezt biztonságban. Hadd szóljon, a Kalensole!

Sokan félünk sötétben futásnak eredni. Tény, hogy mindenhol akad olyan környék, mely egyedül nem a legbiztonságosabb, de megfelelő ruházat és kiegészítők mellett, akár egy futótárs kíséretében nincs okunk a félelemre. Mire figyelj, ha sötétben szeretnél futni?

Előző cikkemben már két versenyélményemet összefoglaltam. Jöjjön a többi!

2017 utolsó napja, életemben másodszor snowboardon. A sok esés közül az egyik nem sikerült túl szerencsésen. Az eredmény egy törött hüvelykujj, 3,5 fél hét mozdulatlanság. A rendelőben félve kérdeztem meg: „De azért futni futhatok, igaz?”

Te is kipróbálnád magad egy futóversenyen? Szívesen megmérettetnéd magad, vagy csak a hangulat miatt indulnál? Ha még sosem tetted, íme néhány praktikus ötlet, amit szem előtt tartva a saját dolgodat könnyíted meg.

Amikor futok, nyilvánvalóan nem látom magamat kívülről. Szeretem azt hinni, hogy kecsesen szökellő gazellaként vagy éppen sebesen száguldó gepárdként suhanok az utakon. A valóságban viszont sokkal inkább egy ziháló, cammogó medvére hasonlíthatok, aki megpróbál futni…

Karácsony közeledtével mindannyian “letesszük a lantot” és pihenésre adjuk a fejünk. Mindenki másképpen, sokan például azzal, hogy egy közös, családi filmezéssel koronázzák meg az ünnepeket. Ehhez hoztam egy futáshoz eléggé dukáló filmajánlót.

Körbejárom az aktuális őrületet a futók, fitneszesek és más sportolók körében: SMR-t mindenkinek! A népszerűvé vált henger lesz a terítéken, és megpróbálom kideríteni, hogy eszik-e vagy isszák. Okkal felkapott, vagy csak… Gyertek! Nyújtás, pajtás!

A keresztedzés azt jelenti, hogy a futás mellett másféle mozgást is végzel, elsősorban a teljesítményed javulása érdekében. Vagy unod a futást és feldobnád az edzéseket? A keresztedzés számos előnnyel jár, próbálj ki te is valami újat!

Úgy hozta a sors, hogy Völgyi Attila képzőtársammal a Kalenjinél kiérdemeltünk egy franciaországi futóversenyen való részvételt. Amit nem olyan rég be is hajtottunk, pontosabban futottunk. Élménybeszámoló következik.

Sokáig nem értettem, miért nevezik a téli hónapokat az alapozás időszakának. Miben különbözik ez a pár hónap az év többi periódusától? Igyekeztem rájönni a válaszra.

A futáshoz nem kell sok minden, főleg az elején. Egy futócipő, és irány a természet! De indulás előtt nem árt tisztázni magunkban pár kérdést. Hány alkalommal szeretnék futni és milyen sebességgel? Mennyi időt tudok futásra szánni? Hány kilométert szeretnék teljesíteni? Ilyenkor jól jön egy edzésterv!

A futáshoz nem kell semmi más, csak egy jó futócipő nagy adag elhatározással. Aztán új futófelső, meg hidegben futókabi, mert az motivál. Persze kellhet még a zene, ahhoz a füles meg a telefon, amit mégis hova tegyünk? Jöhet a karpánt vagy övtáska. A határ persze, a csillagos ég. Egy idő után legtöbbünk új célokat állít magának, akár a táv vagy az idő tekintetében, ehhez órákat, alkalmazásokat használunk. Na lehet, hogy ezért kaptam meg én is az otthoniaktól, hogy tovább tart az elindulás, mint maga a futás? Összeszedtem nektek, hogy én miket használok, mik könnyítik meg a futásaimat.

Szeptember második hétvégéjén zajlott le az elég népszerű és kedvelt repülőtársaság fő támogatásával a 32. Budapest Félmaraton. Ismételten élményekben dúskálhattam, ám ma nem én leszek a főszereplő. A mai cikk Licsák Andrisra, a logisztikai központunkban dolgozó munkatársamra fog kiéleződni. Miért is? Részletekért hajtás tovább.

Nemrég érkezett hozzánk ez a kérdés, és mivel én is elég gyakran szembesülök ezzel a problémával, így gondoltam, megosztom veletek, hogy ilyen esetben mit szoktam tenni.

Már aktívan pörög a polcokra is kikerült Kalenji legújabb klasszisa, a sziklás terepek új Conanje, a Kiprun MT. Tavasszal még csak hír volt, most már tény, hogy itt van. Aktuális posztomban hoztam egy kisebb beharangozót, egy eléggé hatásos videót és jó pár olyan gondolatot arról, hogy miért is lehet a hosszabb terepfutások kiemelkedő partnere ez a gall tervezők legújabb modellje. Allez! 

Minden nyáron, (majdnem) minden futó akadálya a következő kérdés: ilyen nagy melegben futni menni? Nincs mese, az edzés nem állhat meg, mennem kell. Mennem kell? Egy biztos, hogy ebben a posztban körbejárom a történetet és három pontban kiemelem, hogy mire is figyelj a kánikulában futás során. Allez!

Imádsz futni és legszívesebben napi két edzést is beiktatnál a mindennapjaidba? A túltengő energiától és a bizonyítási vágytól hajtva random futóversenyekre nevezel be, amivel szinte egy szabad hétvégéd sem marad? Ha nem is vagy ilyen sarkított helyzetben, néha jobb nemet mondani…

Ha egyszer elkezdesz futni, nincs megállás. Lassan megunod a jól bevált futópályákat, kimerészkedsz az erdei ösvényekre, egyre több versenybe kóstolsz bele, először a fővárosban, nagyobb városokban, de még vidékre is képes vagy elutazni egy-egy felejthetetlen élményért. Vagy éppen külföldre.

Érdekes alkotásokkal szaladtam szembe nem olyan rég. A mozgásvilág.hu tesztelt és cikket írt a Kalenji terepfutó cipőkről, a Kiprace Trail és Kiprun XT6-ról. Karakteres, mókás és nem kicsit hasznos irományokat alkottak a szerkesztők. Ami nagyon is hagy maga után mondanivalót, azaz írnivalót, hogy a “felboncolt” alanyok elég kiváló eredményt és értékelést kaptak! Hajtás tovább!

A Kinizsi százas neve egyértelmű a magyar teljesítménytúra történelmében, olyan mint Petőfi Sándor a Magyar Irodalomban. Ha megkérdezünk valakit, hogy mondjon egy irodalmi személyt, nagy valószínűséggel az Ő nevét fogja említeni nekünk.

Sajnálattal közlöm az állandó kifogáskeresőkkel, hogy egy újabb tételt ki kell húzniuk a listájukról. Merthogy bizony jó idő lett. És én ezt annyira vártam. Nem akadály a reggeli sötét, nem kell a hat réteg ruha sem, és este, munka után is bátran el lehet indulni. Szabadban edzeni igazi kikapcsolódás. Ha pedig te is önmagadat diagnosztizálva nagyfokú tél, és hidegundort állapítottál meg, akkor minden bizonnyal jól fog esni egy-két kör madárcsicsergéssel fűszerezve. Cikkemben összeszedtem azokat a helyeket, ahol gyakran megfordulok, ha kinti edzéshez támad kedvem.

Egyre jobban foglalkoztat a futás gondolata? Egyre többször mész le egy-két körre? Már számolgatod a kilométereket, netán az a bűvös 5 km is lazán megy? Gondolatban kacérkodsz egy futóversenyen való részvétellel? A fenti mondatok után, a kérdőjelek helyére egy pillanat alatt pontot tehetsz. Ebből a cikkből kiderül, hogy Zsoca hogyan is veselkedik neki a következő félmaratonjának, hátha kedvet, és motivációt adhat vele másoknak is. Allez!

Félmaraton – ez a táv rengeteg futó álma. A rendszeresen szaladók az első 21 kilométeres versenyükre izgalommal készülnek, míg a gyakorlottak már a 2 órán belüli szintekre edzenek. Tavaly 10330 indulója volt a Wizz Air Budapest Félmaraton e távjának és a szám valószínűleg csak nőni fog az idei, szeptember 10-i alkalommal. Én sokadjára fogom már a bűvös 21-et futni akkor, így eddigi tapasztalatomat összegyűjtöttem nektek 21 tanácsban.

A nap tűzforrón süt. Alig található némi menedék a fák között. A szél néhol üdítően fújdogál. A szintemelkedés alig észrevehetően fogy az egyenletesen kimagasló hegyek és emelkedők miatt. A mezőny egy közösség. Nem számít, mit tettél le eddig az asztalra, mindenki egyenlő. Közvetlen, barátkozó és segítőkész. Következzen a Kaptárkövek Trail futóverseny, az élmények és a Bikavér hazájában.

Anno az edzések egyik rendszeres velejárója volt a tempófutás, Fartlek. Akkor még mélyebb gondolatok nélkül, de annál nagyobb elszántsággal hasítottuk az erdei utakat és ösvényeket, egymással versenyezve. Ma már tudom, hogy az edző által időszakosan kiírt edzéstípus mögött mélyen szántó elképzelések rejlenek.

A terepfutás és a természetjárás térhódítása egyre nagyobb. Egyik szemem örül, a másik bánatos. Örül, mert sokan kezdik felfedezni, hogy van élet az aszfalton kívül is. Egyre többen vetik bele magukat a zöld rengetegbe, és sportolnak ott. Bánatos, mert évről évre egyre zsúfoltabbak ezek a rendezvények. Valahogy kezd elveszni számomra az egyedüli egyedisége a dolognak. Zsúfolt ösvények, természetet és másokat nem tisztelő erdőlátogatók, aránytalan nevezési költségek. Sok dolgot nem tudunk befolyásolni, azonban az utóbbira remek alternatíva lehet, ha nem kimondottan terepfutóversenyre megyünk, hanem egy teljesítménytúrára és azt futjuk le.

Vannak azok a napok, azok a bizonyos reggelek, amikor azt mondod, hogy nem, nem akarom. Mégis fogod magad, ráncigál a célod, hogy menj, csináld! Kegyetlen érzés, nem igaz? Amikor a tested egy része, a kisördög csábít és győzköd, hogy kevés vagy, nem kell ez neked, nincs értelme. Hogyan győzöd le?

Hoztam három Kalenji újdonságot. Olyan kiegészítő triót, melyek ugyan nem számítanak innovációnak, de hasznosak lehetnek a hétköznapi futásainkhoz. Első ránézésre mosolyt csalnak az arcra, de aztán, ha jobban belegondolunk, tényleg praktikus apróságok lehetnek. Allez’ Kalenji!

Az ember vérében van a versengés. Velünk született ösztön. Régen az életünk múlhatott azon, ha valakinél jobbak voltunk. Mára ez annyiban változott, hogy nem életre menő versengések vannak. Sportírások tömkelege sulykolja belénk, hogy legyen valami célod, amiért megéri felkészülni és kilépni a komfortzónából. Kitűzöd, elhatározod, majd mindent megteszel, hogy sikerüljön, azonban a versenyen csak egy pillanaton múlt, hogy kicsúsztál a tervezett időből. Mi a megoldás? A válasz egyszerű:

Nem vagyunk ősidők óta barátok, ezt tudjuk mindketten. 2016 szeptemberében kerültünk közelebbi kapcsolatba, de azért valljuk be, hamar egy hullámhosszra kerültünk. Engem a kényszer vitt rád, te pedig jól helytálltál. Barátságunk töretlen, sosem kellett csalódnom benned, viszont meg kell értened, csalfa vagyok veled. Most kicsit elhagylak, de még jövök. Remélem azért jóban maradunk.

Puszi, Hanna

Futóként nem sok emberrel találkoztam még, akivel ne történt volna valamilyen baleset, sérülés. Ami viszont a különbség futó és futó között, hogy ki hogyan éli meg és hogyan kezeli ezt az időszakot. Fontos, hogy hallgass arra, amit a tested üzen, ide értve a fájdalom formájában jelentkező üzeneteket is. A közelgő sérülés vagy a potenciális veszélyforrások észrevétele, a képesség, hogy tudd mikor kell abbahagyni a futást és megadni a testnek a regenerálódáshoz szükséges időt – ezek sokat segíthetnek.

Következő cikkem egy kolléganőm vendég írása: Niki hangulatos betekintést ad a náluk beinduló közösségi szaladásról. Mivel a futás szenvedélyének átadása fontos Rajt nálam, nem kérdés, hogy megosszam veletek.

Túl vagyok 2017 első versenyén. Egy 25 kilométeres váltóval szálltunk be a buliba a 33. Pécs-Harkány futáson. Azt hittem, hogy kifog rajtam a mecseki emelkedő kombináció, aztán meglepetésre életem egyik legjobb rövidtáv eredményét raktam a Harkányba tartó aszfaltra. Erről hoztam egy kisebb beszámolót.

„Te Pista! Nem tudom te hogy vagy vele, de én nem szeretem a meglepetéseket. Nem akarunk kimenni verseny előtt és megnézni a pályát, hogy mégis milyen?” A próbafutás után egyik szemem örült, a másik sírt. Örült, mert tudtam mi vár rám, és sírt, mert tudtam mi vár rám.

A Róka-hegy tetején csendesen figyeltem az előttem elterülő zajos városrészt. Húzós emelkedőt küzdöttem le éppen, egy pillanatra lehunytam a szemem és próbáltam újra nyugodtan, egyenletes ritmusban lélegezni. Az arcomat érintő tavaszi fuvallat mintha a tavalyi tavasz emlékeit hozta volna magával, egymás után villantak be a felejthetetlen momentumok, egészen a kezdetektől. Gyorsan végigpörgettem magamban, mi is történt az elmúlt egy év alatt…

Interjúm alanya egy fitt édesapa, aki gyerek, család, munka és hétköznapi ügyes bajos teendők mellett is képes időt szánni a sportra. Nem is akárhogyan, mert heti több edzés formájában, több féle sporttal üti el a „felesleges” idejét. Emellett személyes blogot is vezet, ami nem kis motivációt ad követői egyre népesebb táborának. Ismerjük meg Bélát!

A sporttáplálkozás egy borzasztóan izgalmas témakör. Igaz, hogy vizuálisan leginkább érzékelhető eredménye ennek az erősportokat űzők fizikumán van, de a sportteljesítményre gyakorolt hatása minden sportnál megkérdőjelezhetetlen. Nézzük, hogyan érdemes egy futónak táplálkozni, illetve milyen étrendkiegészítők használata a legkifizetődőbb.

Minap kipróbáltam a futást zene nélkül. Otthonhagytam a fülest, kizártam mindent és teszteltem a NEM zenével futást. Elmerültem benne, miközben a természet fantasztikus zenekara adta az igazi “muzsikát”? Jobb volt így? Zenével vagy nélküle? A válaszokért kattintás tovább.

Ha még emlékeztek, decemberben, az első 10,5 km-es verseny sikeres teljesítését övező örömmámorban világgá kürtöltem, hogy a következő gigászi cél a félmaratoni táv lefutása áprilisban. A felkészülésben a téli hónapok sem jelentenek akadályt, január második hetében óriási lelkesedéssel vetettük bele magunkat a futásba Just have fun futóközösségünk tagjaival. Mi történt eddig, hol tartunk most és mit tervezünk áprilisig?

Nem szeretnék innen-onnan szedett okosságokat puffogtatni, hogy miért is kezdj bele a futásba, miért is lesz ez életed döntése, mert az nagyon hajazna egy kezdő teleshopra. Még a fényezést, a futás oly szép, ragyogó és “szivárványos” mivoltát sem tárom fel a következő posztban. Mindössze, leírok 5 olyan tényezőt, amiért bátran vállon veregetheted magad, ha futócipőt ragadsz és kilépsz a komfortzónádból.

A reggeli dugó sűrűjében már tudtam, hogy nem fogok pontosan érkezni az interjúnkra, de a piros lámpáknál gyorsan megírt sms-re kapott „Semmi gond” kissé oldotta a nyugtalanságom. Exner Nikához igyekeztem, aki a Niqual fordítóiroda alapítója, a Bolba mesék című környezetvédelmi könyvsorozat írója, kétgyermekes anyuka és mellesleg nemsokára kétszeres maratonista.

Karácsony közeledtével minden évben elindul egy óriási jótékonykodási hullám, hirtelen a szemünk elé tárulnak a nehéz sorsok, a rászorulók történetei. Alapítványok, civil szervezetek, intézmények dolgoznak azon, hogy sokak számára szebbé varázsolják az ünnepeket. A mi döntésünk, hogy ebben részt szeretnénk-e venni és ha igen, hogyan? Én a jótékonysági futásban találtam meg a választ, ugyanis a sport iránti szenvedélyemmel, ilyen formán akár másokon is segíthetek. December első hétvégéjén a „napfény városában” futottunk a szegedi gyermeksebészetért.

Egy kissé szeles, de napsütéses péntek délelőtt, már-már ebédidő környékén gyorsan kocsiba pattantam, hogy még időben érkezzek az interjúnknak kiválasztott budai kávézóba. Fotós kollégámmal, Juhász Mátéval hamar kiszúrtuk a terem másik végében várakozó Elek-Belus Fruzsinát, a 35 éves, kétgyermekes, hosszútávfutó anyukát, a Kilométerkövek blog szerzőjét, akivel – belefeledkezve az idő múlásába – közel másfél órán keresztül beszélgettünk futásról, anyaságról, családról, motivációról.

Amióta beköszöntött a hideg – bár ez jelen helyzetben kissé túlzás – izgatottan vártam az alkalmat, hogy végre én is átéljem a téli futás örömeit. Miközben épp a jó meleg futónadrágomra vártam a kasszánál, az eladó hitetlenkedve kérdezte tőlem: „Te télen is kint futsz?” Akkor még én is kissé félve válaszoltam: „Hát igen, minden esetre igyekszem…”

4-5 km-nél érkezik a dráma, az a libabőrös, jóféle dráma. Lepörög egy régi emlék, kellemes foszlányaiból összeáll egy múltbéli kép és máris azon kapod magad, hogy fejben magasról teszel a külvilágra. Csak futsz, szaladsz, repülsz és próbálod életed akkori egészét összerakni.

Nyakunkon a hideg. Itt az ajtó előtt a cudar, pár fokos időjárás. Nincs mese, fel kell készülni a ruhadarabokból és futni tovább, mert a szaladás nem állhat le. Igaz? A következő tippekkel nem kell lemondanod a tervekről, a hűvös, hidegben futásról!

A múlt héten részt vettem az újabb megmérettetésen, de nem kirobbanó formában vágtam bele. A legutóbbi cikkemben arról volt szó, hogy mennyi sérülés ért engem a sportpályafutásom során; legutóbb két és fél hónapja szakadtak el részlegesen a szalagok a jobb bokámban. Kérdéses, hogy vajon szabad-e ennyi idő után spártázni?

Az elmúlt egy hónapban napról napra egyre szomorúbban veszem tudomásul a sötétségbe forduló késő délutáni órákat. Ezért mindent megteszek, hogy minél hamarabb átverekedjem magam az időtlen időkig tartó pesti dugón-persze hiába. Mire hazaérek, olykor még elkapom ugyan a vörösen izzó nap utolsó sugarait, de legtöbbször csalódottan, az utcai lámpák halványan pislogó fényében kell megtennem a kapunkig vezető utat. Egy újabb „ma is elmarad a futás” nap… Hogy télen se kelljen lemondanom a futásról és a sportról, alkalmazkodva a megváltozott körülményekhez, ki kellett dolgoznom egy új, téli edzéstervet…

A budapesti Wizz Air félmaraton a rekkenő hőség és a több, mint 15 000 résztvevő ellenére is egyszerűen fantasztikus élmény volt! Kellett egy kis idő, mire sikerült elrendeznem magamban a friss tapasztalatokat és levonni a megfelelő, rám vonatkozó tanulságokat. Az egyik legfontosabb, amit megtanultam, hogy a verseny és a futás két külön dolog.

Hatalmas célkapu alatt több száz ember egyetlen hangként számol vissza, majd amikor elhangzik az utolsó 1-es is, egyszerre indul meg a vidám színekben pompázó mezőny. Valahol a tömeg végén, elveszve a szinte egyenruhának minősülő Kalenji és Domyos pólók kavalkádjában, viszont annál elszántabban elstartol a 794-es számú versenyző is, hogy szembenézzen a 8 km-es távval egy festői környezetben, a Dunakanyarban. Nem nehéz kitalálni, hogy a 794-es rajtszám engem takar… az első futóversenyemen rengeteg élménnyel lettem gazdagabb, ezeket szeretném most megosztani veletek.

Elég sokan észleltétek vagy hallottátok, hogy már nem csak Budapest külterületein és vidéken van Decathlon, hanem a fővárosunk központi részén is. Így a Nyugati megnyitása előtt adott volt a címben szereplő szlogen használata. Ezáltal adott volt az is, hogy szaladva tegyük be a lábunkat. Nem kis dologgal, futással hangolódtunk a Rajtra. Erről hoztam egy kisebb beszámolót.

6 éve dohányzom és mindössze 5 hónapja kezdtem el futni. 6 év egy fiatal életében soknak számít, amire nem vagyok büszke, 5 hónap pedig szinte semmiségnek, mégis büszkén osztom meg a futásban eddig elért, számomra fontos eredményeket. Az évek alatt a dohányzás életem szerves részévé vált, az elmúlt hónapok alatt viszont hatalmába kerített egy újabb függőség, melynek segítségével talán sikerül megszabadulnom káros szenvedélyem rabláncaitól.

Életemben először áprilisban húztam „igazi” futócipőt a lábamra, majd a kezdeti nehézségeket leküzdve, miután már minden alkalommal örömömet leltem a futásban és teljesen átkattant az agyam, engem is megcsapott a versenyszellem szele. Talán természetes is, ha valaki egy idő után büszke a saját sikereire, akkor már nem csak magának, de másoknak, más körülmények között is szeretne bizonyítani. Tapasztalt futótársaim olyan nagy lelkesedéssel, sokszor szinte mámorosan adták elő élménybeszámolójukat a különböző versenyeken való részvételükről, hogy bennem is megszületett a döntés: versenyre fel!

A sérülésnek van egy lelket facsaró kegyetlensége. Főleg úgy, hogyha nem is fáj annyira, de tudod, hogy a szervezeted most nemet mond, miközben te igennel válaszolnál.

Ismerős? Indul a hosszúnak és minden bizonnyal fárasztónak ígérkező munkanap. A reggeli dugó és a fullasztó város már kellőképpen próbára teszi az idegeinket, a munkahelyen kitartóan küzdünk, de a megoldandó feladatok listája egyre csak bővül és úgy érezzük, soha nem lesz vége… Feszültek vagyunk, stresszelünk, majd hazamegyünk és magunkba zárkózva próbáljuk túlélni a megváltó alvás előtti néhány órát, hogy aztán másnap újra kezdődjön minden elölről… Erre viszont van egy kissé „reklám-ízű” tanácsom: NE STESSZELJ, FUSS! 🙂

Március első hétvégéjén, egy borús, esős vasárnapi hajnalon a kék-vértes futóközösségünk egy része célba vette Pécset, hogy ott teljesítse a 32. Pécs-Harkány futóverseny 25 km-es távját. Erről a szaladásról hoztam nektek pár mondatot, szösszenetet! Allez!