Nem mindig úgy történnek a dolgok, ahogy mi szeretnénk, és pillanatok kérdése lehet egy egész szezon elbukása. Nehéz a felállás és újra el kell indulni. Olyan ez, mint egy érzelmi hullámvasút, ezért íródnak ezek a sorok. Hogyan lehet visszatérni a sporthoz szalagszakadás után, milyen a rehabilitáció folyamata, hogyan néz ki a gyógytorna? Elmondom, velem hogy történt.
Tovább olvasok
Talán nem mondok újdonságot azzal, hogy a szervezetünk közel 70 %-a víz és hogy a folyadékpótlás ellengethetetlen számunkra. Hogyan veszítjük el a folyadékot? Mennyit kell pótolni? Mikor érdemes pótolni? Mivel érdemes pótolni?
Tovább olvasok
Júniusban a szlovén-olasz határ mellett edzőtáboroztunk a miskolci HOTE Sport-tal. Ennek apropóján a Decathlon kereskedelmi csapatának felkérésére tesztelhettem az Aptonia márka jó pár étrendkiegészítőjét a négynapos intenzív edzés során. Bár, kellően objektív következtetéseket pár nap alapján nem könnyű levonni, de egy-két olyan termékünket különösen megkedveltem, melyeket eddig még nem próbáltam. Ilyen a sótabletta, a csokis recovery drink vagy a gyümölcszselé szelet – haladjunk most szépen sorjában.
Tovább olvasok
Mindig nagyon fontos a hidratáltság, ebben a nagy melegben pláne oda kell figyelnünk arra, hogy megfelelő folyadékot fogyasszunk. Mindig a vizet hirdetem, hogy csak a víz jó. Ezt tartom is, viszont azt is belátom, hogy unalmas. Mivel lehetne pótolni a vizet, ami hidratál, nem hízlal – mert nekem ez is fontos – és nem unalmas?
Tovább olvasok
Kánikula, meleg, a hőmérő már kiakadt… Bevallom, hogy utálom a meleget. Igen, inkább öltözöm nagykabátba, mint, hogy mindig izzadjak. Persze nyár van, ez az élet rendje. Összegyűjtöttem nektek pár ételt, italt, amit érdemes fogyasztanunk magas víztartalmuk miatt, mert egészségesek és mert ebben a dögmelegben jólesik!
Tovább olvasok
Nyár, napfény, napsütés – egy tökéletes nap a tengerparton, egy tónál vagy strandon. Viszont az erős napsugárzás megfelelő napvédelem nélkül veszélyeket is rejt. Ez főleg vízközelben nagyon fontos, mert a víz visszaveri a Nap sugarait, ezért a minket érő UV-sugárzás itt jóval magasabb, mint máshol a szabadban vagy a városban.
Tovább olvasok
Az aminosavak (más néven amino-karbonsavak) olyan szerves vegyületek, amelyek molekulájában aminocsoport (−NH2) és karboxilcsoport (−COOH) egyaránt előfordul. Ez így nem mond sokat, ugye? Miért is fontosak az aminosavak, mire szolgál a szervezetünkben, és mit együnk, hogy ne szenvedjünk hiányt? Csak egyszerűen.
Tovább olvasok
Az élelmiszeripar, de igazából szinte bármilyen cég képes arra, hogy jó marketinggel elcsábítsanak. Valójában minden egészséges, ami annak tűnik? Vagy átverés az egész?
Tovább olvasok
A mai rohanó világban, a folyamatos napi mókuskerékben hajlamosak vagyunk elfeledkezni a testünkről, elnyomjuk jelzéseit, segélykiáltásait. Pedig a mondást biztosan mindenki ismeri: „Ép testben, ép lélek”. Éppen ezért egy kis segítségként összegyűjtöttem pár az irodában, székünkön elvégezhető, frissítő jógagyakorlatot.
Tovább olvasok
Ha megkérdeznék egy profit, vagy egy gyakorlott futót, biztosan azt mondaná, hogy amit én csinálok, az rossz. Igazat is adnék neki. Minden tavasszal újrakezdem a futást. Ahogy jön a tél és a hideg, nálam a futószezon gyorsan véget ér, és átveszi a helyét a pizsinaci.
Tovább olvasok
Július végén, a 33. szülinapomon azt mondtam, ebből elég… Egész életemben túlsúlyos voltam, és itt lett elegem. Változtatásokat eszközöltem és ragaszkodtam is hozzájuk. Az eredmény pedig nem maradt el…
Tovább olvasok
Nehéz kiegyensúlyozottan táplálkozni, még nehezebben mértékkel. Vannak azonban olyan élelmiszerek, melyeknek a fogyasztása javallott és segít a kiegyensúlyozottság fenntartásában, magas tápanyag-, fehérje-, vitamin- és antioxidánstartalmuk van, emellett finomak is. Bemutatok nektek néhány ilyen ételt a hétköznapjainkból, melyek segítenek a szervezetünk egészséges fenntartásában.
Tovább olvasok