Sportolóink válaszolnak

Tedd fel Te is kérdésed! Az elküldött üzenetet 3 napon belül megválaszoljuk oldalunkon.

Rendszeresen járok kerékpárral munkába. Sokszor abba kell hagynom egy időre, mert megfájdulnak a térdeim. Mit tegyek ez ellen??

Kedves Olga! A problémára több megoldási javaslatom is lehet. Ugyanakkor fontos az okokat pontosan meghatározni, főleg, ha esetleg gyógyászati kérdésről beszélünk.
A legegyszerűbb megoldás, hogy változtatsz a nyeregmagasságon (nem sokat, csupán pár millimétert), ez által szabadabb mozgástere lesz a térdednek. Ha ez sem segít, mindenképp javasolnám, hogy szánj időt a megfelelő nyújtásra kerékpározás előtt és után is. Ez csupán egy-két percet vesz el az idődből, cserébe frissebb izmokat és fájdalommentes napokat nyerhetsz. Kiváló kiegészítője ennek a munkának a nagy népszerűségnek örvendő szivacshenger, mellyel nem csak a lábaid, de az egész tested lenyújthatod.
Dávid, Kerékpár blogíró
1 4 5 6