Futás

Hobbi szinten és rendszeresen futó munkatársaink megosztják veled élményeiket a kezdeti lépésektől a versenyek dobogójáig vezető úton. Olvasd el tanácsaikat a megfelelő edzéstervről, a helyes táplálkozásról, futást támogató ruházatról, nyújtásról és bemelegítésről. Verseny beszámolók, terméktesztek, futás közösségépítő tippek – kövesd őket a személyes tanácsokért!

Környezetbarát tippek futóknak – 1. rész

Napjainkban talán világszinten az egyik legfelkapottabb téma a globális felmelegedés, a klímaváltozás, és ezek hatásai környezetünkre, Földünkre, életünkre. Sajnos egyelőre a világ nagy része nem tulajdonít nagyobb jelentőséget ennek, és az emberek azt gondolják, hogy egyedül nem képesek nagy változásokat elérni. Pedig ez nem igaz! Magánemberként nagy hangsúlyt fektetek a környezetvédelemre, törekszem a hulladékmentes életmódra, keresem a zöld megoldásokat, ezeket a törekvéseket pedig igyekszem beépíteni a sportba, átültetni a futásba is. Íme néhány egyszerű, környezetbarát tipp, melyek segítségével te is felelős, „zöld” futó lehetsz!

Tovább olvasok

Tájfutó zokni bevetésen

Áprilisban indítottuk útjára az első, kifejezetten tájékozódási futáshoz tervezett terméket a Decathlon fejlesztésében. Sajnos az azonnali tesztet a végső termékkel egy sérülés megakadályozta, de most, hogy ismét elkezdtem futni, már semmi nem mentette meg az éles bevetéstől!

Tovább olvasok

Jobb kint, mint bent?

Eső, szél, hó, fagy, mínuszok…A Télapónak meg sem kottyan. A hideg beköszöntével mégis sokan futópadra cserélik a szabadban futást. Na de mégis hol jobb? Futópadon vagy a szabadban?

Tovább olvasok

10 önvédelmi tipp futáshoz

A közelmúlt eseményei ismét felhívták a figyelmünket arra, hogy mi nők, mennyire védtelenek vagyunk. Egyre rövidebbek a nappalok, így szinte biztos, hogy mindannyian futunk sötétben is. Az alábbiakban néhány önvédelmi tippet osztanék meg veletek, amelyek segítségetekre lehetnek szorult helyzetben.

Tovább olvasok

Újrakezdés sérülés után – 5 dolog, ami nekem segített

Egy páran talán hallottátok, de a sors és egy rossz mozdulat következtében keletkezett térdszalag sérülés miatt már 6 hónapja nem futottam. A műtét júliusban megvolt, a fájdalom szerencsére elmúlt, így hamarosan ismét futócipőt húzhatok és élvezhetem a sport és az erdő gyönyöreit. Legalábbis ez a terv! Hogy milyen elvek alapján álltam mindehhez hozzá, ezt szeretnem nektek bemutatni.

Tovább olvasok

Hogyan válassz futócipőt?

Arra készülsz, hogy megveszed életed első futócipőjét? Vagy már ezer éve koptatod az aszfaltot az ezeréves, utoljára gimiben használt sportcipődben és elérkezett az idő a váltásra? Az alábbi cikkben röviden összefoglalom, milyen szempontokat érdemes figyelembe venni futócipő vásárlása során.

Tovább olvasok

5+1 tipp kezdő futók számára

Rendszeresen futok, ez az egyik kedvenc mozgásformám. Gyakran kapok kérdéseket barátaimtól az edzésemről, így most összegyűjtöttem, hogy nekem mi vált be. Gyakorlati tippek hobbi futóknak.

Tovább olvasok

Variációk egy témára – Maratoni táv

Két ember két út, de a végén mindkettőnek ugyanaz a cél lebegett a szeme előtt: lefutni legalább egyszer a maratoni távot. Talán védettséget, elpusztíthatatlanságot remélve tőle, mint ahogyan tettem ezt én is 2014-ben. Nincs is ezzel semmi gond, ha az eszközeinket a feltételeinkhez tudjuk igazítani. Éppen ezért a felkészülésnek, szinte mindenkinél, testreszabottnak kell lennie. Ne ijedjetek meg! Nem önjelölt edző vagyok, csak egy negyven éve futni szerető ember, aki a futóközössége vezetésében is leli örömét. – Tóth Józsi, maratonista, soroksári sporttanácsadó írását olvashatjátok.

Tovább olvasok

GO4ORIENTEERING – Tájfutás egyszerűen és hatékonyan, az alapoktól mindenkinek!

Miért is szeretem a munkámat? Azért is, mert nagyon sok érdekes emberrel találkozhatok, júliusban egy ilyen emberrel beszélgettem. Egy pragmatikus álmodozóval, aki fejébe vette, hogy nyugdíjas korában szeretné megreformálni  a tájfutást! Ismerjétek meg Luc Cloostermans-t és a Go4orienteering (Go4O) koncepcióját.

Tovább olvasok

Mit reggelizzek futóverseny előtt?

Bár csak hobbi szinten és nem is olyan régóta futok, azért részt vettem már jó pár futóversenyen. A kezdetekben mindig aggódva, tele izgalommal hajtottam álomra fejemet, és még elalvás előtt is azt számolgattam, mikor, mit, hogyan kell majd ennem a megmérettetés előtt, hogy ne érjen meglepetés a verseny során.

Tovább olvasok

5 tipp, hogy élvezd a futást!

Az áprilisi félmaratonom óta valahogy nem találtam a helyem a futásban, céltalanná, üressé és nehézkessé váltak az edzések. Teljes motivációhiánnyal küzdöttem, nem élveztem egyáltalán, még a kocogást sem. Ilyenkor nincs más teendő, mint újra végiggondolni a célokat, hogy újra élvezettel teljenek az edzések. Következzen 5 tipp, hogy (újra) megtaláld az örömöt a futásban!

Tovább olvasok
örömfutás

Örömfutás – Futrinka Utca Futóközösség

A Futrinka utca futóközösség lelkes tagjai a soroksári Decathlon áruháznál találkoznak minden kedden. A cél közös: futni egy jót, együtt, kilépve a napi rutinból, hátrahagyva a munka utáni fáradtságot. A közösséget összefogó, az egykor maratonfutó Tóth Józsi több, mint 40 éve tudja, miről szól ez a sport…

Tovább olvasok

Tájfutás – Az alapvető felszerelések

Ahogy korábban írtam, a tájfutás alapvetően egyszerű: egy térkép, egy tájoló és egy jó környezet, jó alkalom szükséges hozzá mindösszesen. Azonban, ha szeretnétek komolyabban is, versenyszerűen űzni a sportot, akkor bizony szükség van néhány speciális eszközre, amelyek sportolás közben segítik, megkönnyítik az életeteket.

Tovább olvasok

Gondolatok futás közben

Ha valaki belelátna a gondolataimba futás közben… Szeretek futni, mégis az utálattól kezdve egészen az igazi „flow” érzésig sokszor minden megtalálható a palettán abban a röpke fél-egy órában, amíg futok… a hosszabb távokról nem is beszélve!

Tovább olvasok

A tájfutás története – Honnan indult?

Alapvetően a fő sportom a tájfutás, tájékozódási futás. Lassan 16 éve űzöm, és az élet úgy hozta, hogy most már fő munkaidőben is ezzel foglalkozhatom. Sokak számára azonban ez egy ismeretlen világ, egy bonyolult, misztikus kihívás, amelynek ha teljesen őszinte akarok lenni, van is némi alapja. A következő néhány posztomban azonban emellett szeretnék rávilágítani a szépségeire is! Honnan indult, hogyan lehet kipróbálni és miért jelenleg is milliók kedvenc elfoglaltsága. Ki tudja? Egyszer talán, kedves Olvasó, a Tiéd is ez lesz?

Tovább olvasok

Frissítés futás alatt

Egyik pillanatról a másikra fordult át a tél tavaszba,sőt igazából nyárba, így nem sok időnk volt hozzászokni a hirtelen jött évszakváltáshoz. Míg a hidegben hajlamosak vagyunk könnyedén venni a futás közbeni frissítést, addig melegebb időben ezt nem engedhetjük meg magunknak! Vedd komolyan a folyadékpótlást!

Tovább olvasok

Egy félmaraton tanulságai

Lassan hagyománnyá válik, hogy április első hétvégéjén félmaratont futok. Míg egy évvel ezelőtt nem igazán tudtam, mire vállalkoztam, idén azt gondoltam, mindent megteszek a megfelelő felkészülés és a megálmodott célok elérése érdekében. Persze még a második félmaratonból is le tudtam vonni a tanulságokat…

Tovább olvasok

Maraton 4 órán belül – Kiprun Long futócipő

Völgyi Attila hosszútávfutó, a Nyugati téren található Decathlon áruházban eladó, Kalenji termékképző évek óta. A maratoni távot kitűnően ismerő Ati lehetőséget kapott, hogy az új Kalenji Kiprun Long és Fast cipőket tesztelje. A Kiprun Long futócipőről készült élménybeszámolóját, első tapasztalatait olvashatjátok ebben a rövid cikkben.

Tovább olvasok

A gyorsulásról

Már átléptél egy bizonyos szintet és szeretnél kilépni a kocogás jóleső komfortzónájából… futogatsz, de nem vagy elégedett a teljesítményeddel… többet akarsz… futni akarsz, minél gyorsabban…

Tovább olvasok

Látni és látszódni – Merj sötétben futni!

Sokan félünk sötétben futásnak eredni. Tény, hogy mindenhol akad olyan környék, mely egyedül nem a legbiztonságosabb, de megfelelő ruházat és kiegészítők mellett, akár egy futótárs kíséretében nincs okunk a félelemre. Mire figyelj, ha sötétben szeretnél futni?

Tovább olvasok

Törött ujj, töretlen lendület

2017 utolsó napja, életemben másodszor snowboardon. A sok esés közül az egyik nem sikerült túl szerencsésen. Az eredmény egy törött hüvelykujj, 3,5 fél hét mozdulatlanság. A rendelőben félve kérdeztem meg: „De azért futni futhatok, igaz?”

Tovább olvasok

Futóverseny körkép. Mert érmet kapni olyan jó!-I.

Bár nem vagyok nagy futó, 2017-ben mégis jó pár futóversenyen indultam. Több volt tervezve, de a nem mindig jól működő time managementemnek és az ingadozó futókedvemnek hála csak 5 érmet akaszthattam a nyakamba. Megfordultam nagy futóversenyeken, szárnyát próbálgató terepfutáson, pár ezer fős félmaratonon és népszerű sárdagonyán is. Ha Te is kedvet kaptál a futáshoz és szívesen próbára tennéd magad egy versenyen, akkor válaszd a hozzád legjobban illőt.
Rövid összefoglaló 2017-es élményeimről, hogy legyél képben, mire fizetsz be!

Tovább olvasok

Praktikák az első futóversenyedre!

Te is kipróbálnád magad egy futóversenyen? Szívesen megmérettetnéd magad, vagy csak a hangulat miatt indulnál? Ha még sosem tetted, íme néhány praktikus ötlet, amit szem előtt tartva a saját dolgodat könnyíted meg.

Tovább olvasok

4 tipp a helyes futótechnika elsajátításához

Amikor futok, nyilvánvalóan nem látom magamat kívülről. Szeretem azt hinni, hogy kecsesen szökellő gazellaként vagy éppen sebesen száguldó gepárdként suhanok az utakon. A valóságban viszont sokkal inkább egy ziháló, cammogó medvére hasonlíthatok, aki megpróbál futni…

Tovább olvasok

Ilyen volt, ilyen lesz – Az év futó szemmel

Eltelt egy év, ilyenkor mindig jólesik kicsit megpihenni és végigtekinteni a 12 hónap alatt összegyűjtött élményeken, eseményeken. Futóként egészen más mértékegységek és szempontok mentén történik a számvetés: idő, kilométer, versenyek száma, szintkülönbség, magasság, terep, elért célok, megvalósítandó álmok… Megmutatom, milyen volt az én 2017-en, és mit tervezek 2018-ra…

Tovább olvasok

Aktuális őrület: SMR henger!

Körbejárom az aktuális őrületet a futók, fitneszesek és más sportolók körében: SMR-t mindenkinek! A népszerűvé vált henger lesz a terítéken, és megpróbálom kideríteni, hogy eszik-e vagy isszák. Okkal felkapott, vagy csak… Gyertek! Nyújtás, pajtás!

Tovább olvasok

Mire figyelj, ha télen is kint szeretnél futni?

Idén kezdtél el futni és a nyári, jó időben történő edzések után nehéz megszokni a hűvösebb levegőt? Vagy eddig a futópadok szalagját koptattad és nem mertél kimerészkedni a fagyosnak vélt télbe? Rakd félre a félelmeidet, előítéleteidet és próbálj meg télen is a szabadban futni!

Tovább olvasok

Miért jó a keresztedzés futóknak?

A keresztedzés azt jelenti, hogy a futás mellett másféle mozgást is végzel, elsősorban a teljesítményed javulása érdekében. Vagy unod a futást és feldobnád az edzéseket? A keresztedzés számos előnnyel jár, próbálj ki te is valami újat!

Tovább olvasok

Fuss még egy kört!

A dolog úgy kezdődött, hogy  Alexa, a volt kolléganőm véletlenül kiejtette a száján ennek a mozgástípusnak a nevét. Természetesen lecsaptam a dologra, mert már nyár óta tolom-görgetem magam előtt ezt a problémát. Ha külön-külön nem ment, gondoltuk, megpróbáljuk együtt is.

Tovább olvasok

Hogyan válassz edzéstervet futáshoz?

A futáshoz nem kell sok minden, főleg az elején. Egy futócipő, és irány a természet! De indulás előtt nem árt tisztázni magunkban pár kérdést. Hány alkalommal szeretnék futni és milyen sebességgel? Mennyi időt tudok futásra szánni? Hány kilométert szeretnék teljesíteni? Ilyenkor jól jön egy edzésterv!

Tovább olvasok

Jó még a 2 éve használt futócipőm? – A vásárló kérdez

Elég gyakran felmerülő kérdés. Hogy mennyire is jó a régen használt futócipőnk? Hogy jó ötlet-e szaladásra használni a pince mélyéről kibányászott surranót? Egyszerűen vághatjuk rá a nemet, vagy mégsem? Hiszen nincs olyan rossz állapotban, jó lehet ez még. Nem? Hogyan is van ez? A következő posztban körbejárom ezt a kérdést. Hajtás tovább!

Tovább olvasok

Kiegészítők futáshoz- Bevált futócuccok egy hobbifutónak

A futáshoz nem kell semmi más, csak egy jó futócipő nagy adag elhatározással. Aztán új futófelső, meg hidegben futókabi, mert az motivál. Persze kellhet még a zene, ahhoz a füles meg a telefon, amit mégis hova tegyünk? Jöhet a karpánt vagy övtáska. A határ persze, a csillagos ég. Egy idő után legtöbbünk új célokat állít magának, akár a táv vagy az idő tekintetében, ehhez órákat, alkalmazásokat használunk. Na lehet, hogy ezért kaptam meg én is az otthoniaktól, hogy tovább tart az elindulás, mint maga a futás? Összeszedtem nektek, hogy én miket használok, mik könnyítik meg a futásaimat.

Tovább olvasok

Milyen is volt a 32. Budapest Félmaraton? – Válaszol: Licsák Andris

Szeptember második hétvégéjén zajlott le az elég népszerű és kedvelt repülőtársaság fő támogatásával a 32. Budapest Félmaraton. Ismételten élményekben dúskálhattam, ám ma nem én leszek a főszereplő. A mai cikk Licsák Andrisra, a logisztikai központunkban dolgozó munkatársamra fog kiéleződni. Miért is? Részletekért hajtás tovább.

Tovább olvasok

Miért is fontos a felkészülés?

Érezted már úgy, hogy rengeteg energia van benned, hogy szuperül fog menni majd a verseny? Miközben a fejedben mégis ott motoszkált a gondolat, hogy nem is igazán készültél fel? Nem baj, úgyis simán végigcsinálod! Vagy mégse? Avagy, miért is legyen a felkészülés mindig alap dolog.

Tovább olvasok

Megérkezett a terepfutások legújabb klasszisa, a Kalenji Kiprun MT

Már aktívan pörög a polcokra is kikerült Kalenji legújabb klasszisa, a sziklás terepek új Conanje, a Kiprun MT. Tavasszal még csak hír volt, most már tény, hogy itt van. Aktuális posztomban hoztam egy kisebb beharangozót, egy eléggé hatásos videót és jó pár olyan gondolatot arról, hogy miért is lehet a hosszabb terepfutások kiemelkedő partnere ez a gall tervezők legújabb modellje. Allez! 

Tovább olvasok

Nagy melegben futni menni?

Minden nyáron, (majdnem) minden futó akadálya a következő kérdés: ilyen nagy melegben futni menni? Nincs mese, az edzés nem állhat meg, mennem kell. Mennem kell? Egy biztos, hogy ebben a posztban körbejárom a történetet és három pontban kiemelem, hogy mire is figyelj a kánikulában futás során. Allez!

Tovább olvasok

Verseny, verseny hátán | Tudj nemet mondani!

Imádsz futni és legszívesebben napi két edzést is beiktatnál a mindennapjaidba? A túltengő energiától és a bizonyítási vágytól hajtva random futóversenyekre nevezel be, amivel szinte egy szabad hétvégéd sem marad? Ha nem is vagy ilyen sarkított helyzetben, néha jobb nemet mondani…

Tovább olvasok

Könyvek a futásról | Könyvajánló I. rész

Ebben a nagy hőségben nehezebben vesszük rá magunkat a futásra, sok esetben még este 9-kor is fülledt a levegő. Bevallom, hogy 30 fok felett én is inkább a strandot választom a futópálya helyett. A vízparton, napozás közben viszont állandó kellékem a könyv, és ha már nem futok, legalább olvasok a futásról…

Tovább olvasok

Ilyen volt az első külföldi futóversenyem

Ha egyszer elkezdesz futni, nincs megállás. Lassan megunod a jól bevált futópályákat, kimerészkedsz az erdei ösvényekre, egyre több versenybe kóstolsz bele, először a fővárosban, nagyobb városokban, de még vidékre is képes vagy elutazni egy-egy felejthetetlen élményért. Vagy éppen külföldre.

Tovább olvasok

Pontozásos bokszmeccsen jártak a Kalenji terepcipői!

Érdekes alkotásokkal szaladtam szembe nem olyan rég. A mozgásvilág.hu tesztelt és cikket írt a Kalenji terepfutó cipőkről, a Kiprace Trail és Kiprun XT6-ról. Karakteres, mókás és nem kicsit hasznos irományokat alkottak a szerkesztők. Ami nagyon is hagy maga után mondanivalót, azaz írnivalót, hogy a “felboncolt” alanyok elég kiváló eredményt és értékelést kaptak! Hajtás tovább!

Tovább olvasok

Láthatatlan Futás

Lúdbőr. A katarzis adta örömmámor. Izgalom miatti gombóc a torokban. Ezeket éreztem, mikor a Láthatatlan Futás programban résztvevő 8 ember átszaladt a célvonalon a Margit-szigeten. Mindig élvezet, ha részesei lehetünk, ahogy mások átlépik korlátaikat és akaraterővel, elszántsággal kitolják teljesítményük határait. Az első kilométerek lefutása is ilyen. Kiváltképp, ha ezt látássérült barátaid teszik.

Tovább olvasok

Kinizsi százas – A 100 km bűvöletében

A Kinizsi százas neve egyértelmű a magyar teljesítménytúra történelmében, olyan mint Petőfi Sándor a Magyar Irodalomban. Ha megkérdezünk valakit, hogy mondjon egy irodalmi személyt, nagy valószínűséggel az Ő nevét fogja említeni nekünk.

Tovább olvasok

Irány a szabadba!- Kedvenc budapesti futópályáim, edzőparkjaim

Sajnálattal közlöm az állandó kifogáskeresőkkel, hogy egy újabb tételt ki kell húzniuk a listájukról. Merthogy bizony jó idő lett. És én ezt annyira vártam. Nem akadály a reggeli sötét, nem kell a hat réteg ruha sem, és este, munka után is bátran el lehet indulni. Szabadban edzeni igazi kikapcsolódás. Ha pedig te is önmagadat diagnosztizálva nagyfokú tél, és hidegundort állapítottál meg, akkor minden bizonnyal jól fog esni egy-két kör madárcsicsergéssel fűszerezve. Cikkemben összeszedtem azokat a helyeket, ahol gyakran megfordulok, ha kinti edzéshez támad kedvem.

Tovább olvasok

5 ok, amiért nyaralás alatt is érdemes futni!

Küszöbön a tanév vége, beindult a vizsgaidőszak, egyre hézagosabbak az iroda asztalainál található helyek, egyszóval nyakunkon a nyár! Az előszezon előnyeit kihasználva én már túl vagyok a nyaraláson, és a kikapcsolódás, pihenés mellett most először kapott helyet a sport is.

Tovább olvasok

Ne gondolkozz, fuss neki!

Egyre jobban foglalkoztat a futás gondolata? Egyre többször mész le egy-két körre? Már számolgatod a kilométereket, netán az a bűvös 5 km is lazán megy? Gondolatban kacérkodsz egy futóversenyen való részvétellel? A fenti mondatok után, a kérdőjelek helyére egy pillanat alatt pontot tehetsz. Ebből a cikkből kiderül, hogy Zsoca hogyan is veselkedik neki a következő félmaratonjának, hátha kedvet, és motivációt adhat vele másoknak is. Allez!

Tovább olvasok

Készüljünk fel a 21-re!

Félmaraton – ez a táv rengeteg futó álma. A rendszeresen szaladók az első 21 kilométeres versenyükre izgalommal készülnek, míg a gyakorlottak már a 2 órán belüli szintekre edzenek. Tavaly 10330 indulója volt a Wizz Air Budapest Félmaraton e távjának és a szám valószínűleg csak nőni fog az idei, szeptember 10-i alkalommal. Én sokadjára fogom már a bűvös 21-et futni akkor, így eddigi tapasztalatomat összegyűjtöttem nektek 21 tanácsban.

Tovább olvasok

Ultrabalaton: Csak egy kör

Futó sportközösségünk tagjaival pár héttel ezelőtt megnéztünk egy filmet, mely élethűen mutatja be az ultrafutók világát. Elhűlve bámultuk a megdöbbentő lelki és fizikai tusát, melyet a 42 km feletti versenyek indulói tapasztalnak meg. Még aznap rákerestünk a világhálón a hazai ultrák egyik alapnak tekinthető távjára, az Ultrabalatonra.

Tovább olvasok

POLAR Kaptárkövek Trail 30 – Egy verseny, ahová mindig vissza fog húzni a szív

A nap tűzforrón süt. Alig található némi menedék a fák között. A szél néhol üdítően fújdogál. A szintemelkedés alig észrevehetően fogy az egyenletesen kimagasló hegyek és emelkedők miatt. A mezőny egy közösség. Nem számít, mit tettél le eddig az asztalra, mindenki egyenlő. Közvetlen, barátkozó és segítőkész. Következzen a Kaptárkövek Trail futóverseny, az élmények és a Bikavér hazájában.

Tovább olvasok

A misztikusnak tűnő tempófutásokról

Anno az edzések egyik rendszeres velejárója volt a tempófutás, Fartlek. Akkor még mélyebb gondolatok nélkül, de annál nagyobb elszántsággal hasítottuk az erdei utakat és ösvényeket, egymással versenyezve. Ma már tudom, hogy az edző által időszakosan kiírt edzéstípus mögött mélyen szántó elképzelések rejlenek.

Tovább olvasok

Vérteskozma 30 – Egy hely, ahol megállt az idő

A terepfutás és a természetjárás térhódítása egyre nagyobb. Egyik szemem örül, a másik bánatos. Örül, mert sokan kezdik felfedezni, hogy van élet az aszfalton kívül is. Egyre többen vetik bele magukat a zöld rengetegbe, és sportolnak ott. Bánatos, mert évről évre egyre zsúfoltabbak ezek a rendezvények. Valahogy kezd elveszni számomra az egyedüli egyedisége a dolognak. Zsúfolt ösvények, természetet és másokat nem tisztelő erdőlátogatók, aránytalan nevezési költségek. Sok dolgot nem tudunk befolyásolni, azonban az utóbbira remek alternatíva lehet, ha nem kimondottan terepfutóversenyre megyünk, hanem egy teljesítménytúrára és azt futjuk le.

Tovább olvasok

Örök párbaj – kisördög vs kisangyal

Vannak azok a napok, azok a bizonyos reggelek, amikor azt mondod, hogy nem, nem akarom. Mégis fogod magad, ráncigál a célod, hogy menj, csináld! Kegyetlen érzés, nem igaz? Amikor a tested egy része, a kisördög csábít és győzköd, hogy kevés vagy, nem kell ez neked, nincs értelme. Hogyan győzöd le?

Tovább olvasok

Futok a gondok elől

Szomorúan, vágyakozó tekintettel nézek ki az iroda ablakán. Délután van, kint harsogó napsütés, épp csak annyira fúj a szél, hogy ne legyen zavaróan meleg a levegő, a lengedező fák szinte ordítanak, hogy tavasz van. Visszafordítom a pillantásom a gép elé, de hiába. A bennem rejlő feszültség csak nő, és minden porcikám csak egy dolgot akar: futni, a szabadban.

Tovább olvasok

Praktikus újdonságok a’la Kalenji

Hoztam három Kalenji újdonságot. Olyan kiegészítő triót, melyek ugyan nem számítanak innovációnak, de hasznosak lehetnek a hétköznapi futásainkhoz. Első ránézésre mosolyt csalnak az arcra, de aztán, ha jobban belegondolunk, tényleg praktikus apróságok lehetnek. Allez’ Kalenji!

Tovább olvasok

Sikertelenségek – Hogyan védd ki és hogyan dolgozd fel?

Az ember vérében van a versengés. Velünk született ösztön. Régen az életünk múlhatott azon, ha valakinél jobbak voltunk. Mára ez annyiban változott, hogy nem életre menő versengések vannak. Sportírások tömkelege sulykolja belénk, hogy legyen valami célod, amiért megéri felkészülni és kilépni a komfortzónából. Kitűzöd, elhatározod, majd mindent megteszel, hogy sikerüljön, azonban a versenyen csak egy pillanaton múlt, hogy kicsúsztál a tervezett időből. Mi a megoldás? A válasz egyszerű:

Tovább olvasok

Egy első félmaraton margójára

Az első örökre első, egyszeri és utánozhatatlan marad az élet minden területén. Április első, már-már nyárba hajló vasárnapja mindenképpen mérföldkövet jelent az én átlagos kis életemben és nem olyan rég elinduló futó karrierem történetében: lefutottam az első félmaratonomat!

Tovább olvasok

Csalfa barátságom a futópaddal

Nem vagyunk ősidők óta barátok, ezt tudjuk mindketten. 2016 szeptemberében kerültünk közelebbi kapcsolatba, de azért valljuk be, hamar egy hullámhosszra kerültünk. Engem a kényszer vitt rád, te pedig jól helytálltál. Barátságunk töretlen, sosem kellett csalódnom benned, viszont meg kell értened, csalfa vagyok veled. Most kicsit elhagylak, de még jövök. Remélem azért jóban maradunk.

Puszi, Hanna

Tovább olvasok

Lesérültem! Mit tegyek?

Futóként nem sok emberrel találkoztam még, akivel ne történt volna valamilyen baleset, sérülés. Ami viszont a különbség futó és futó között, hogy ki hogyan éli meg és hogyan kezeli ezt az időszakot. Fontos, hogy hallgass arra, amit a tested üzen, ide értve a fájdalom formájában jelentkező üzeneteket is. A közelgő sérülés vagy a potenciális veszélyforrások észrevétele, a képesség, hogy tudd mikor kell abbahagyni a futást és megadni a testnek a regenerálódáshoz szükséges időt – ezek sokat segíthetnek.

Tovább olvasok

A félmaraton küszöbén

Már csak pár nap és a festői Dunakanyar egy rövidke szakaszát hamarosan futók ezrei fogják ellepni, köztük Just have fun futóközösségünk tagjai is. Sokat gondolkodtam, miről lenne érdemes írnom így pár nappal a rajt előtt, az internet hatalmas hálója már így is tele van hasznosabbnál hasznosabb tanácsokkal a 21,097 km-es táv sikeres teljesítésére vonatkozóan. Végül arra jutottam, hogy megint az érzelmeimre hagyatkozom és a felkészülési időt bemutatva bepillantást engedek egy félmaraton küszöbén álló futó lelkivilágába.

Tovább olvasok

Miért kezdtem el újra futni?

Következő cikkem egy kolléganőm vendég írása: Niki hangulatos betekintést ad a náluk beinduló közösségi szaladásról. Mivel a futás szenvedélyének átadása fontos Rajt nálam, nem kérdés, hogy megosszam veletek.

Tovább olvasok

Mecseki emelkedő kombinációk leFutva

Túl vagyok 2017 első versenyén. Egy 25 kilométeres váltóval szálltunk be a buliba a 33. Pécs-Harkány futáson. Azt hittem, hogy kifog rajtam a mecseki emelkedő kombináció, aztán meglepetésre életem egyik legjobb rövidtáv eredményét raktam a Harkányba tartó aszfaltra. Erről hoztam egy kisebb beszámolót.

Tovább olvasok

Irány az erdő!-WadkanZ Trail Budakeszi élménybeszámoló

Március 12 igazi láblógatós vasárnap lehetett volna, de mégsem így lett. Helyette inkább terepfutni mentem. Életemben először. Persze reggel nem voltam teljesen biztos abban, hogy a nevezésemkor eléggé átgondoltam, hogy nyakamba veszem a János-hegyet. Viszont így, a verseny után, már tényleg láblógatva, teljesen biztos vagyok benne, hogy megérte.
WadkanZ Trail Budakeszi élménybeszámoló következik.

Tovább olvasok

Soha nem futottál még? Kezdd el és tanulj a hibáimból!

A Róka-hegy tetején csendesen figyeltem az előttem elterülő zajos városrészt. Húzós emelkedőt küzdöttem le éppen, egy pillanatra lehunytam a szemem és próbáltam újra nyugodtan, egyenletes ritmusban lélegezni. Az arcomat érintő tavaszi fuvallat mintha a tavalyi tavasz emlékeit hozta volna magával, egymás után villantak be a felejthetetlen momentumok, egészen a kezdetektől. Gyorsan végigpörgettem magamban, mi is történt az elmúlt egy év alatt…

Tovább olvasok

Terep vs aszfalt – Miért szakadj ki néha a betondzsungelből?

A futás egy idő után monoton. Ugyanazok az útvonalak, körök ismétlődnek. Valami eltűnt belőle. Már nem hoz lázba annyira a dolog, mint az elején. Ha nem tudod folyamatos célokkal motiválni magad, vagy nem tudsz változatosan edzeni, unalmassá válik az egész. Pedig nem erről kell szólnia a futásnak. A legfontosabb, hogy élvezd a mozgást. Mivel lehet visszahozni a kezdeti „alig várom, hogy elinduljak” érzést? Talán segíthetek kicsit rávilágítani.

Tovább olvasok

A pocakos, harmincas éveinek közepén járó férfi, aki gondolt egyet és sportolni kezdett

Interjúm alanya egy fitt édesapa, aki gyerek, család, munka és hétköznapi ügyes bajos teendők mellett is képes időt szánni a sportra. Nem is akárhogyan, mert heti több edzés formájában, több féle sporttal üti el a „felesleges” idejét. Emellett személyes blogot is vezet, ami nem kis motivációt ad követői egyre népesebb táborának. Ismerjük meg Bélát!

Tovább olvasok

Táplálkozási tanácsok futóknak

A sporttáplálkozás egy borzasztóan izgalmas témakör. Igaz, hogy vizuálisan leginkább érzékelhető eredménye ennek az erősportokat űzők fizikumán van, de a sportteljesítményre gyakorolt hatása minden sportnál megkérdőjelezhetetlen. Nézzük, hogyan érdemes egy futónak táplálkozni, illetve milyen étrendkiegészítők használata a legkifizetődőbb.

Tovább olvasok

Egy hét a Kalenjinél

Szeretek nagy szavakat használni, de talán túlzás lenne azt állítani, hogy ez a hét megváltoztatta az életem. Viszont megváltozott a futáshoz való hozzáállásom, ami végül is közvetetten az életemre is kihat, nem igaz? 🙂 Na, de mi minden történt ez alatt az egy hét alatt, ami ilyen lélekemelő gondolatokat ébresztett bennem? Kicsit személyes élménybeszámoló következik.

Tovább olvasok

Zenével jobb, vagy nélküle?

Minap kipróbáltam a futást zene nélkül. Otthonhagytam a fülest, kizártam mindent és teszteltem a NEM zenével futást. Elmerültem benne, miközben a természet fantasztikus zenekara adta az igazi “muzsikát”? Jobb volt így? Zenével vagy nélküle? A válaszokért kattintás tovább.

Tovább olvasok

Félmaratonra készülök: már csak 2 hónap!

Ha még emlékeztek, decemberben, az első 10,5 km-es verseny sikeres teljesítését övező örömmámorban világgá kürtöltem, hogy a következő gigászi cél a félmaratoni táv lefutása áprilisban. A felkészülésben a téli hónapok sem jelentenek akadályt, január második hetében óriási lelkesedéssel vetettük bele magunkat a futásba Just have fun futóközösségünk tagjaival. Mi történt eddig, hol tartunk most és mit tervezünk áprilisig?

Tovább olvasok

Amikor megfagy a kulacsodban a víz és az energia gélt is harapni kell – Iszkiri 25 téli pályabefutás

Gyönyörű az erdő mostanság. A dér, mint valami idő-lelassító anyag bevonja a növényeket, megfagyasztja a környezetet. A köd enyhe utópisztikus látványt kölcsönöz, már-már Stephen King szerű az egész. A talaj kemény és fagyott mint ha nem is föld lenne, hanem egy keményebb és ridegebb anyagforma. Megállt az idő, teljes a csend. Csak a lélegzet hallatszik és a lépteid.

Tovább olvasok

5 érv Zsocától, hogy miért is kezdj el futni!

Nem szeretnék innen-onnan szedett okosságokat puffogtatni, hogy miért is kezdj bele a futásba, miért is lesz ez életed döntése, mert az nagyon hajazna egy kezdő teleshopra. Még a fényezést, a futás oly szép, ragyogó és “szivárványos” mivoltát sem tárom fel a következő posztban. Mindössze, leírok 5 olyan tényezőt, amiért bátran vállon veregetheted magad, ha futócipőt ragadsz és kilépsz a komfortzónádból.

Tovább olvasok

“Ez az egész úgy jött, hogy a második baba után rajtam maradt 20 kg.”

A reggeli dugó sűrűjében már tudtam, hogy nem fogok pontosan érkezni az interjúnkra, de a piros lámpáknál gyorsan megírt sms-re kapott „Semmi gond” kissé oldotta a nyugtalanságom. Exner Nikához igyekeztem, aki a Niqual fordítóiroda alapítója, a Bolba mesék című környezetvédelmi könyvsorozat írója, kétgyermekes anyuka és mellesleg nemsokára kétszeres maratonista.

Tovább olvasok

Együtt futunk, együtt jótékonykodunk!

Karácsony közeledtével minden évben elindul egy óriási jótékonykodási hullám, hirtelen a szemünk elé tárulnak a nehéz sorsok, a rászorulók történetei. Alapítványok, civil szervezetek, intézmények dolgoznak azon, hogy sokak számára szebbé varázsolják az ünnepeket. A mi döntésünk, hogy ebben részt szeretnénk-e venni és ha igen, hogyan? Én a jótékonysági futásban találtam meg a választ, ugyanis a sport iránti szenvedélyemmel, ilyen formán akár másokon is segíthetek. December első hétvégéjén a „napfény városában” futottunk a szegedi gyermeksebészetért.

Tovább olvasok

Én utáltam futni…

Egy kissé szeles, de napsütéses péntek délelőtt, már-már ebédidő környékén gyorsan kocsiba pattantam, hogy még időben érkezzek az interjúnknak kiválasztott budai kávézóba. Fotós kollégámmal, Juhász Mátéval hamar kiszúrtuk a terem másik végében várakozó Elek-Belus Fruzsinát, a 35 éves, kétgyermekes, hosszútávfutó anyukát, a Kilométerkövek blog szerzőjét, akivel – belefeledkezve az idő múlásába – közel másfél órán keresztül beszélgettünk futásról, anyaságról, családról, motivációról.

Tovább olvasok

Két pont között csak a Piros! – Piros 85 ultrafutás terepen – Élménybeszámoló

Ultra távnak nevezünk minden olyan távot, ami a hivatalos 42,192 km-es maratoni táv felett van. Efölött már csak a hossz, vagy az idő alapján különböztetik meg a kategóriákat. A 85 km-re mind fizikailag, mind fejben nagyon edzettnek kell lenni. A felkészülés nagyon jól sikerült, elég erős évet zártam versenyek terén. Minden edzés és verseny annak a tudatában telt el, hogy ez is az év végi nagy versenyen fog majd támogatni, a Piroson. Az utolsó nagy verseny előtte, a Budapest Maraton is ennek jegyében telt és nagyon jó formában sikerült teljesíteni, így nagyon bizakodó lettem a végén. Így hát neki is ugrottam életem egyik meghatározó kihívásának.

Tovább olvasok

A téli futás örömei

Amióta beköszöntött a hideg – bár ez jelen helyzetben kissé túlzás – izgatottan vártam az alkalmat, hogy végre én is átéljem a téli futás örömeit. Miközben épp a jó meleg futónadrágomra vártam a kasszánál, az eladó hitetlenkedve kérdezte tőlem: „Te télen is kint futsz?” Akkor még én is kissé félve válaszoltam: „Hát igen, minden esetre igyekszem…”

Tovább olvasok

Egy futás a sok közül

4-5 km-nél érkezik a dráma, az a libabőrös, jóféle dráma. Lepörög egy régi emlék, kellemes foszlányaiból összeáll egy múltbéli kép és máris azon kapod magad, hogy fejben magasról teszel a külvilágra. Csak futsz, szaladsz, repülsz és próbálod életed akkori egészét összerakni.

Tovább olvasok

Hogyan rázódj vissza közel egy hónap kihagyás után?

1 hónap! Még belegondolni is szörnyű, nemhogy átélni, a részese lenni 1 hónap „nemfutásnak”. Nevezhetjük ezt kényszerpihenőnek, betegségnek, fáradtságnak, ráaggathatnék még rengeteg kifogást, de a szavak sajnos még nem feledtetik velem a belül mardosó lelkifurdalást, sőt ettől még a letapadt izmaim sem támadnak fel a tetszhalott állapotukból. Bizony előfordul, hogy néha elfogy a lelkesedésünk, összesűrűsödik az életünk vagy épp a szervezetünk kíván egy kis pihenést, viszont kellő időben fel kell ismernünk a szünet végét és nem szabad engednünk a lustaság hívogató szavának!

Tovább olvasok

Nulla felkészüléssel elindulni a spártai futáson? Őrültség vagy túlzott lelkesedés?

A múlt héten részt vettem az újabb megmérettetésen, de nem kirobbanó formában vágtam bele. A legutóbbi cikkemben arról volt szó, hogy mennyi sérülés ért engem a sportpályafutásom során; legutóbb két és fél hónapja szakadtak el részlegesen a szalagok a jobb bokámban. Kérdéses, hogy vajon szabad-e ennyi idő után spártázni?

Tovább olvasok

Dobogós szereplés

Pár napja már olvashattatok az Innovációs Awardsról. Piri kolleganőm tollából belekóstolhattatok a Decathlon által minden évben megtartott legjobb újítások gálájáról, annak eredményéről és egyik résztvevőjéről. Egy kicsit más irányból közelítem meg a történetet. Hazai pályán mozogva könnyebb lesz, mert igen, volt a legjobbak között egy futó újítás is. Nos, lássuk a medvét.

Tovább olvasok

Így készülök a hidegre

Az elmúlt egy hónapban napról napra egyre szomorúbban veszem tudomásul a sötétségbe forduló késő délutáni órákat. Ezért mindent megteszek, hogy minél hamarabb átverekedjem magam az időtlen időkig tartó pesti dugón-persze hiába. Mire hazaérek, olykor még elkapom ugyan a vörösen izzó nap utolsó sugarait, de legtöbbször csalódottan, az utcai lámpák halványan pislogó fényében kell megtennem a kapunkig vezető utat. Egy újabb „ma is elmarad a futás” nap… Hogy télen se kelljen lemondanom a futásról és a sportról, alkalmazkodva a megváltozott körülményekhez, ki kellett dolgoznom egy új, téli edzéstervet…

Tovább olvasok

Wizz Air – kicsit másképp

A budapesti Wizz Air félmaraton a rekkenő hőség és a több, mint 15 000 résztvevő ellenére is egyszerűen fantasztikus élmény volt! Kellett egy kis idő, mire sikerült elrendeznem magamban a friss tapasztalatokat és levonni a megfelelő, rám vonatkozó tanulságokat. Az egyik legfontosabb, amit megtanultam, hogy a verseny és a futás két külön dolog.

Tovább olvasok

Ízletes cipőajánló

Épp cipőtesztet végzek. A következő váltó fél-maratonomra készülve, a napi kb. 10 km-et ebben szaladom és figyelem, tárolom az infókat. Mivel a sérülésemből vissza-vissza téblábolva nem vállalok oly merészen nagy távokat, tökéletes tesztalanynak bizonyul. Na de, melyik cipőről is van szó? Kattintás tovább és kiderül. Allez!

Tovább olvasok

Vigyázz, kész, rajt!

Hatalmas célkapu alatt több száz ember egyetlen hangként számol vissza, majd amikor elhangzik az utolsó 1-es is, egyszerre indul meg a vidám színekben pompázó mezőny. Valahol a tömeg végén, elveszve a szinte egyenruhának minősülő Kalenji és Domyos pólók kavalkádjában, viszont annál elszántabban elstartol a 794-es számú versenyző is, hogy szembenézzen a 8 km-es távval egy festői környezetben, a Dunakanyarban. Nem nehéz kitalálni, hogy a 794-es rajtszám engem takar… az első futóversenyemen rengeteg élménnyel lettem gazdagabb, ezeket szeretném most megosztani veletek.

Tovább olvasok

Betettük a lábunkat a városba!

Elég sokan észleltétek vagy hallottátok, hogy már nem csak Budapest külterületein és vidéken van Decathlon, hanem a fővárosunk központi részén is. Így a Nyugati megnyitása előtt adott volt a címben szereplő szlogen használata. Ezáltal adott volt az is, hogy szaladva tegyük be a lábunkat. Nem kis dologgal, futással hangolódtunk a Rajtra. Erről hoztam egy kisebb beszámolót.

Tovább olvasok

Királyi futam Fehérváron

Hoztam egy kisebb élmény cunamit a II. CEP Fehérvár Félmaraton futásról. Oly rég szaladtam versenyszerűen. Oly rég éreztem a libabőrt attól, hogy milyen fantasztikus hangulata tud lenni egy több száz futást szerető ember társaságában nekiszaladni egy adott távnak. Végre megszakadt a szenvedésem és jött egy királyi futam, a II. CEP Fehérvár Félmaraton.

Tovább olvasok

A futás a “nikotintapaszom”

6 éve dohányzom és mindössze 5 hónapja kezdtem el futni. 6 év egy fiatal életében soknak számít, amire nem vagyok büszke, 5 hónap pedig szinte semmiségnek, mégis büszkén osztom meg a futásban eddig elért, számomra fontos eredményeket. Az évek alatt a dohányzás életem szerves részévé vált, az elmúlt hónapok alatt viszont hatalmába kerített egy újabb függőség, melynek segítségével talán sikerül megszabadulnom káros szenvedélyem rabláncaitól.

Tovább olvasok

Versenyre fel!

Életemben először áprilisban húztam „igazi” futócipőt a lábamra, majd a kezdeti nehézségeket leküzdve, miután már minden alkalommal örömömet leltem a futásban és teljesen átkattant az agyam, engem is megcsapott a versenyszellem szele. Talán természetes is, ha valaki egy idő után büszke a saját sikereire, akkor már nem csak magának, de másoknak, más körülmények között is szeretne bizonyítani. Tapasztalt futótársaim olyan nagy lelkesedéssel, sokszor szinte mámorosan adták elő élménybeszámolójukat a különböző versenyeken való részvételükről, hogy bennem is megszületett a döntés: versenyre fel!

Tovább olvasok

Futás élmény a terminálon

A japánok nem lazsálnak ha innovációk megalkotásáról, új ötletekről van szó. A nikitai reptéren nemrég átadott felújítással igazán belopták magukat a futók és a futást, atlétikát kedvelők szívébe. Egy futópályát varázsoltak a reptérből.

Tovább olvasok

Hogy is kezdjem?

Ismerős? Indul a hosszúnak és minden bizonnyal fárasztónak ígérkező munkanap. A reggeli dugó és a fullasztó város már kellőképpen próbára teszi az idegeinket, a munkahelyen kitartóan küzdünk, de a megoldandó feladatok listája egyre csak bővül és úgy érezzük, soha nem lesz vége… Feszültek vagyunk, stresszelünk, majd hazamegyünk és magunkba zárkózva próbáljuk túlélni a megváltó alvás előtti néhány órát, hogy aztán másnap újra kezdődjön minden elölről… Erre viszont van egy kissé „reklám-ízű” tanácsom: NE STESSZELJ, FUSS! 🙂

Tovább olvasok

Az XT5 típusú kirándulás

Alig egy hete Erdélyország szívében, Székelyföldön tartózkodtam, ahol sikerült egy kisebb terepes kirándulást összehozni. A fenséges dombok tengerében egy Kalenji terepcipő volt a társam a megtett kilométereken.

Tovább olvasok

Mecseki lendület

Március első hétvégéjén, egy borús, esős vasárnapi hajnalon a kék-vértes futóközösségünk egy része célba vette Pécset, hogy ott teljesítse a 32. Pécs-Harkány futóverseny 25 km-es távját. Erről a szaladásról hoztam nektek pár mondatot, szösszenetet! Allez!

Tovább olvasok