4 frissítő étel, ital a kánikula idejére

Kánikula, meleg, a hőmérő már kiakadt… Bevallom, hogy utálom a meleget. Igen, inkább öltözöm nagykabátba, mint, hogy mindig izzadjak. Persze nyár van, ez az élet rendje. Összegyűjtöttem nektek pár ételt, italt, amit érdemes fogyasztanunk magas víztartalmuk miatt, mert egészségesek és mert ebben a dögmelegben jólesik!

Tovább olvasok

Napvédelem

Nyár, napfény, napsütés – egy tökéletes nap a tengerparton, egy tónál vagy strandon. Viszont az erős napsugárzás megfelelő napvédelem nélkül veszélyeket is rejt. Ez főleg vízközelben nagyon fontos, mert a víz visszaveri a Nap sugarait, ezért a minket érő UV-sugárzás itt jóval magasabb, mint máshol a szabadban vagy a városban.

Tovább olvasok

Aminosavak – a fehérje építőkövei

Az aminosavak (más néven amino-karbonsavak) olyan szerves vegyületek, amelyek molekulájában aminocsoport (−NH2) és karboxilcsoport (−COOH) egyaránt előfordul. Ez így nem mond sokat, ugye? Miért is fontosak az aminosavak, mire szolgál a szervezetünkben, és mit együnk, hogy ne szenvedjünk hiányt? Csak egyszerűen.

Tovább olvasok

Teljes testes irodai jógagyakorlás pár percben

A mai rohanó világban, a folyamatos napi mókuskerékben hajlamosak vagyunk elfeledkezni a testünkről, elnyomjuk jelzéseit, segélykiáltásait. Pedig a mondást biztosan mindenki ismeri: „Ép testben, ép lélek”. Éppen ezért egy kis segítségként összegyűjtöttem pár az irodában, székünkön elvégezhető, frissítő jógagyakorlatot.

Tovább olvasok

Én, az örök újrakezdő – mi a cél?

Ha megkérdeznék egy profit, vagy egy gyakorlott futót, biztosan azt mondaná, hogy amit én csinálok, az rossz. Igazat is adnék neki. Minden tavasszal újrakezdem a futást. Ahogy jön a tél és a hideg, nálam a futószezon gyorsan véget ér, és átveszi a helyét a pizsinaci.

Tovább olvasok

Hétköznapi ételek az egészségünkért

Nehéz kiegyensúlyozottan táplálkozni, még nehezebben mértékkel. Vannak azonban olyan élelmiszerek, melyeknek a fogyasztása javallott és segít a kiegyensúlyozottság fenntartásában, magas tápanyag-, fehérje-, vitamin- és antioxidánstartalmuk van, emellett finomak is. Bemutatok nektek néhány ilyen ételt a hétköznapjainkból, melyek segítenek a szervezetünk egészséges fenntartásában.

Tovább olvasok

“Ameddig lehet, teniszezni fogok.” – Interjú Magyarné Kiss Ágnessel, Szenior Magyar Bajnokkal

A X. Római Kupa Fedettpályás Teniszbajnokság utolsó napján találkoztam Magyarné Kiss Ágnessel, aki 70 évesen a magyar női egyéni kategóriában az előkelő első hellyel büszkélkedhet korcsoportjában, a vegyes páros rangsorban pedig párjával a harmadik helyen állnak. Beszélgetésünk során Ági beavatott a szenior teniszbajnokságok világába, magyarországi helyzetébe, illetve elárulta, hogyan érte el sikereit és mi az, ami még mindig motiválja, kihívásokat és célokat adva a mindennapjaiban.

Tovább olvasok