Nincs időd jógázni? Frissülj fel az irodában! – irodai jógagyakorlatok

Mindannyian tudjuk, mennyire káros élettani hatásai vannak – a hízáson kívül is – a hosszútávú ülőmunkának az emberi szervezetre. Elgémberedő, bemerevedő ízületek és végtagok, összecsúszó/elkopó gerincoszlop. Számos mozgásszervi problémát, kellemetlen fájdalmat (hát, nyak, váll, könyök, csukló, stb.) okoz a tartós ülőmunka.

Tovább olvasok

“A kerekesszékesek nem bénák, csak másképp képesek!”

Társadalmi kísérlet – ez szerepelt a belső céges levél tárgyában, mely arra invitálta a budaörsi Decathlon dolgozóit, hogy egy munkanapjukat kerekesszékben végezzék április elején. Egyből jelentkeztem a felhívásra! Mélyen egyetértettem a céllal: a saját bőrünkön tapasztaljuk meg, hogy a törvényi kötelezettségeken felül mennyire tud az áruház kényelmes körülményeket biztosítani kerekesszékes vásárlóinak és jövendőbeli kerekesszékes munkatársainak.

Tovább olvasok

Testi és lelki egyensúly a négyzeten!- B2P2 órán jártam

Csak az egyik oldalon hordott táska, túl sok ülés, gerincferdülés, túltolt mell-bicepsz nap elcsalt lábnappal, vagy maximális fókusz a popsiformálásra a felsőtest edzése nélkül. Gerelyhajítás, tenisz, kosárlabda, kajakozás.

A féloldalasság, aszimmetria gyakran már csak fájdalom kíséretében üti fel a fejét, pedig kellő odafigyeléssel és kiegészítő sportokkal megelőzhetnénk.

Magyar fejlesztésű sportot próbáltam.

Tovább olvasok

Tavaszi böjt? Na ne!

Itt az ideje a nagytakarításnak, jön a tavasz, mondjuk hozzátenném, hogy nagyon lassan vánszorog felénk a jó idő. Az emberek többsége, főleg a nők, ilyenkor nem csak az ablakpucolásra veszik rá magukat, hanem léböjtkúrába is belefognak. Milyen hatást gyakorol ez a szervezetünkre?

Tovább olvasok

Kifogások országa

Ez biztos, és ne tagadjuk, hogy aki valaha fogyókúrába kezdett, az már végigpörgette az összes kifogást, ami létezik. Nyilvánvalóan ezt én is megtettem, és vannak napok amikor még egy-kettő kifogás elhangzik a számból. Hát fogadjátok tőlem szeretettel ezt a kis paródiát egy fogyókúrázó naplójából. Amúgy a kifogások gyártásában a nők a legprofibbak.

Tovább olvasok

8 tipp az egészségért

Úgy gondolom, a világ átalakulóban van, az emberek próbálnak egészségesebben élni és igyekeznek az egészségesebb verziót megvenni az ételekből és italokból. Nyilvánvaló, hogy ez nem mindenkire igaz, és az is biztos, hogy én sem vagyok egy kis angyal, aki mindig csak az egészséges tányér felé fordul. Viszont néhány alapvető szokást magamra ragasztottam az egészséges életmód érdekében: íme 8 tipp az egészségért!

Tovább olvasok

Jógázz párban! Jóga nem csak párkapcsolatban élőknek

A “páros jóga” kifejezés hallatán sokan azt hiszik, hogy csak és kizárólag párkapcsolatban élők számára kitalált jógatípusról van szó.
DE! ez ebben a formában tévedés.
A párosan jógázáshoz csupán két személy kell, akik lehetnek baráti, rokoni és akár társas kapcsolatban is, tehát a lényeg, hogy valamilyen ismeretségről már szó legyen.
A cikkben néhány otthon is bátran gyakorolható, páros jógapózt mutatunk be. 🙂

Tovább olvasok

B-vitaminok – kislexikon II.

A vitaminok nélkülözhetetlenek a szervezetünk számára. A vízben oldható vitaminok egy nagyobb csoportját alkotja a B-komplexek halmaza. Az ide sorolható vegyületek mindegyike más-más szerepet tölt be szervezetünk működésének fenntartásában. Az előző írásomban már szóba kerültek, és most pótolom hiányosságaimat: tehát következnek a B-vitaminok!

Tovább olvasok

9 tévhit az egészségről

Valljuk be, hogy a média erősen befolyásol minket. Nem beszélve az internet sötét bugyrairól, ahol sok érdekes dolgot olvashatunk. Azonban az is biztos, hogy a tévhit terjedési sebessége gyorsabb, mint az igazságé. Gyakori tévedések repkednek az egészségünkkel és az egészséges táplálkozással kapcsolatban is.

Tovább olvasok

A nélkülözhetetlenek: vitamin kislexikon

A vitaminok olyan szerves vegyületek, melyek szervezetünk számára kis mennyiségben nélkülözhetetlenek. Testünk néhány vitamint képes előállítani, de sok esetben külső forrásból jutunk hozzá a megfelelő mennyiséghez. Mit okozhat ezen vegyületek hiánya? Mi számunkra a legjobb vitamin forrás?

Tovább olvasok