Koletár Kata összes bejegyzése

Koletár Kata

Fitnesz

A jógával nem indult gördülékenyen a kapcsolatom: kényszer hatására mentem el az első hatha jógaórámra. 🙂 Aztán valahogy ottragadtam. Megfogott ez a sportág, hiszen annyira más mint a többi.
 
Nem a hajtásról, nem a csúcsok és egyéni rekordok megdöntögetéséről szólt, hanem rólam. A jó közérzetemről, a testi-lelki egészségemről. Azóta töretlen lelkesedéssel űzöm ezt a mozgásformát immár 7 éve, másfél éve oktatóként is.
 
Örülök, hogy minden nap teszek önmagamért, és hogy olykor már másoknak is segíthetek. A jógában azt is nagyon szeretem, hogy sose lehet megunni: az a rengeteg irányzat, bennük a sok-sok ászana, légző- és meditációs technika!
 
Oktató vagyok, de ennek az útnak, tanulásnak sosincs vége. Mindig várom a holnapot, hogy a jóga aznap mi újat mutat, tanít nekem!
 
A bejegyzéseim így sokrétűek lesznek. Hol a személyes utamról számolok be, hol tanácsot adok, hogyan ismerkedj ezzel a sporttal.
 
Székhelyem a budaörsi Decathlon van, itt akár jógázás közben is elcsíphettek. 😉

Jóga várandósan – A kismama jóga jótékony hatása

2017. novemberében indult minden, akkor tudtam meg, hogy kisbabát várok. Az elmondhatatlan öröm párosult az ismeretlentől való félelem időnkénti hullámaival. Egy dologban biztos voltam, hogyha az orvosom részéről eltiltás nem történik, akkor mindenképpen szeretnék aktív maradni a 9 hónap során. Az első pillanatban utána néztem, hogy mik azok a gyakorlatok, amelyek ellenjavallottak a babavárás ideje alatt, és átalakítottam a mindennapi reggeli jógázásomat ezeknek megfelelően.

Tovább olvasok

Nincs időd jógázni? Frissülj fel az irodában! – irodai jógagyakorlatok

Mindannyian tudjuk, mennyire káros élettani hatásai vannak – a hízáson kívül is – a hosszútávú ülőmunkának az emberi szervezetre. Elgémberedő, bemerevedő ízületek és végtagok, összecsúszó/elkopó gerincoszlop. Számos mozgásszervi problémát, kellemetlen fájdalmat (hát, nyak, váll, könyök, csukló, stb.) okoz a tartós ülőmunka.

Tovább olvasok

Jógázz párban! Jóga nem csak párkapcsolatban élőknek

A “páros jóga” kifejezés hallatán sokan azt hiszik, hogy csak és kizárólag párkapcsolatban élők számára kitalált jógatípusról van szó.
DE! ez ebben a formában tévedés.
A párosan jógázáshoz csupán két személy kell, akik lehetnek baráti, rokoni és akár társas kapcsolatban is, tehát a lényeg, hogy valamilyen ismeretségről már szó legyen.
A cikkben néhány otthon is bátran gyakorolható, páros jógapózt mutatunk be. 🙂

Tovább olvasok

Reggeli jóga gyakorlatok 1. rész

Az elkövetkező pár hétben egy rövid jóga gyakorlatsort mutatok meg nektek, amit ébredés utáni, reggeli mozgásként javasolok. Garantáltan felébreszti a szervezetet az utolsó kis sejtig! Mellékhatások: jó közérzet, élénkség, vidámság.

Tovább olvasok