Tiramisu egészségesebben

A tiramisu finom, ezt nem vitatom. Azt viszont meg kell hagyni, hogy akkor sem ennék sztenderd tiramisut, ha csalós kedvem van. Egyszerűen túl sok benne a feldolgozott szénhidrát és a zsír. Viszont jó hír, hogy nagyon kevés hozzávalóval, nagyon egyszerűen és tápanyagdúsan is el lehet készíteni az eredeti fitnesz(ebb) verzióját.

Hozzávalók: (a videóban látható mennyiséghez.)

  • 170 g teljes kiörlésű, cukormentes, rostokban gazdag keksz
  • 250 g zsírcsökkentett mascarpone krémsajt
  • 125 g 0,2% zsírtartalmú natúr krémtúró
  • 3 dl lefőzött, kihűlt kávé
  • 1 kávéskanálnyi rum aroma
  • 30 g vaniliás tejsavófehérje 
  • ízlés szerint sovány kakaópor a szóráshoz

Ha érdekel, hogyan készül, nézd meg az alábbi videót!

 

Ezt a sütit izomtömegnövelés, teskompozíció-változtatás időszakában bátran fogyaszthatod, meg persze akkor is, ha egyszerűen csak egy kicsit egészségtudatosabb életmódot folytatsz. Azonban ha diétázol, és a célod a zsírvesztés, akkor nem javaslom. Bár minőségi, hasznos tápanyagokat tartalmaz az étel, ahhoz, hogy beleférjen a diétába is, mindenből sanszosan több van belőle, mint amennyire szükséged van.

Ha szeretnétek még recepteket, esetleg recepteket videóval, akkor szóljatok, szeretek ezekkel bíbelődni.

Tóth Szandi

Tóth Szandi

Tóth Szandi vagyok, 23 éves, a dunaújvárosi Decathlon csapat tagja, a vasak megszállottja. 20 éves voltam, amikor eldöntöttem két dolgot:... Még több

Észrevételed, kérdésed van?

Csapatunkat hobbi és intenzív szinten sportolók is alkotják. Így mi is átéltük, milyen kezdőnek lenni egy teljesen új mozgásforma kipróbálásakor, vagy új célokat kitűzve rendszeres sportolókká válni. Nyugodt szívvel írj nekünk, hiszen egy cipőben járunk​!​